Tietoja Terveellinen syöminen strategiat alakoululaisille

saatavuus terveellistä ruokaa lapsille peruskoulussa asetukset edistää terveyttä, kasvua ja henkistä kehitystä. Kun lapset kannustetaan syömään ravitsevia elintarvikkeita säännöllisesti, se johtaa tehostetun aivojen toimintaa ja yleistä terveellistä elämäntapaa. Kun terveellistä ruokaa on tarjolla kotona ja koulussa, lasten tapana tehdä paremmin testejä ja opetukseen. Balance

Lapset tarvitsevat yhdistelmän ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja parantaa keskittymistä ja aivotoimintaa. Käyttämällä elintarvikkeiden pyramidin, luoda ateriat oikea määrä jokaisen ruoka ryhmä on helppoa ja periaatteessa venyä sinulle. Lasten tulisi olla vähintään viisi annosta (3 oz. Kukin) hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tärkkelystä elintarvikkeet kuten leivät ja pasta on koko viljan mahdollisimman paljon. Kalsium auttaa rakentamaan vahvat luut, joten maito tietyntyyppinen tulisi nauttia päivittäin yhdessä jogurttia tai juustoa. Kala, liha ja siipikarja tulisi nauttia päivittäin, ja se sisältää vähärasvaista lihaa, munia, tofu, pavut, herneet ja linssit. Elintarvikkeiden korkea sokeri-ja rasva tulisi nauttia pieniä määriä yhdessä aterioita.
Perhejäsenyysaineistot

Valmista ja palvella perheen aterioita samaan aikaan joka ilta. Lapset ovat mukava rutiini, ja kun ateriat valmistetaan ja illallinen osallistui jokaiselle perheenjäsenelle, pienet lapset ovat todennäköisemmin syödä hyvin tasapainoinen ateria, joka on sijoitettu heidän edessään. Jos ateriat suunnitellaan samaan aikaan joka päivä, se lannistaa eväs ennen illallista. Ota lapset mukaan, kun päivittäistavarakaupan-kauppa ja he voivat valita eri terveellistä ruokaa niiden eväät ja välipalat. Anna lasten valita yhden aterian viikossa ja opettaa heille ravintoarvo aterian. Osto-ja paikka hedelmiä tai mehuja lasten ulottuville, jotta he voivat napata välipala kun ne ovat nälkäisiä.
Muuta Vähitellen

Lasten kasvaessa, joten älä heidän erityisruokavalio. Lapset tarvitsevat enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita auttaa kasvava keho, joten elintarvikkeet tulisi säätää niin, että nämä edut. Täysjyvä olisi toiminut useammin sekä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Maito tai toisella kalsiumia tulisi nauttia vahvan luuston ja proteiineja, kuten munat, kala, siipikarja ja pähkinät olisi sisällytettävä lapsen ruokavaliota. Kokeile korvaamalla terveellisempiä elintarvikkeita lapsen suosikki roskaruokaa. Esimerkiksi vaihtaa pois ranskalaiset perunat pikaruokaravintoloista varten uuniperuna, tai tarjota jäädytetty jogurtti sijaan jäätelöä. Vaihda nämä elintarvikkeet asteittain, jotta vältetään sulaisi jonka lapsi.
Breakfast

Lapset menevät kouluun ja istua pöydän takana, jossa opettaja odottaa niiden kiinnittää huomiota, osallistua ja tekevät määrätyt tehtävät. Jos lapsi lähtee kotoa ilman tasapainoinen aamiainen, mahdollisuudet ovat hän palaa loppuun hyvin ennen lounasta. Hyödynnä koulun aamiainen ohjelmia, jos ne ovat saatavilla tai muista lapsi tarjoillaan täysi, tasapainoinen aamiainen kotona. Centers for Disease Control and Prevention raportoi, että lapsia pienituloisten asuntoja, jotka osallistuivat aamiainen ohjelma teki huomattavasti parempi testejä kuin ne, jotka eivät.