Terveellinen syöminen koululaisille

syömällä terveellistä, lapset voivat estää tulevaisuudessa tauti. Huono ravinto lapsuudessa voi aiheuttaa vakavia terveydellisiä ongelmia ruodussa. Oikea yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiineja tuottaa aminohappoja, jotka auttavat välittäjäaineiden aivojen työtä paremmin. Tämä parantaa oppimista ja käyttäytymistä nuoriso. Lounaat kuten salaattia palkokasveja kalkkunan tai tonnikalaa auttaa lapsia pitää koko ajan valppaana iltapäivällä. Edut

mukaan Centers for Disease Control and Prevention, 19 prosenttia amerikkalaisista lapsista on ylipainoisia. Yksi syy tällaisia ​​ongelmia on, että useimmat lapset napata sokeripitoinen välipala ennen terveellinen välipala tai tehdä ruokaa valintoja, jotka ovat runsaasti energiaa. Se on myös hyödyllistä kouluikäisille lapsille aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella. Dr. William Sears, professori Lastentautien University of California, sanoo, että aamiainen syövillä todennäköisesti saavuttaa korkeampi laadut, kiinnittää enemmän huomiota ja osallistumaan opetukseen keskusteluihin. Terveellinen aamiainen tasapaino monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinipitoisia ruokia, kuten kananmunia, auringonkukansiemenet ja banaaneja, joka sisältää aminohappo tryptofaania.
Nutrition

Lapset tarvitsevat syödä erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita, jotka antavat heille tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita. Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. On myös kasviperäinen proteiini, munia, siipikarjan tai kalaa. Kalsium on tärkeää luuston kasvua. Lounaat pitäisi toimittaa kolmasosa lapsen päivittäisestä energiantarpeesta ja kolmasosa hänen proteiinia, hiilihydraatteja, kuitua ja kivennäisaineita tarpeiden mukaan Anita Bean, kirjoittaja "Awesome Foods Active Kids."


Koulut

Monet koulut tarjoavat nyt enemmän hedelmiä ja salaatteja lounaalle ohjelmia. Mutta kakku, evästeet ja muut sokeripitoiset ruoat tarjoillaan usein, kun koulut ovat opetukseen tai osapuolille. Opettajat voivat auttaa lapsia oppimaan noin syö terveellistä saamalla heidät mukaan valita terveellisin ruoka näitä tapahtumia. Tämä voi auttaa edistämään positiivisia viestejä lapsille terveellisestä ruoasta. Jotkut tuntisuunnitelmia opettajat voisivat käyttää olemassa piirustukset terveellisiä elintarvikkeita, jotka lapset voivat väriä tai koota ruokapyramidin arvoituksia.
Vanhemmat

Vanhemmat voivat auttaa motivoida lapset syömään terveellistä niin he tekevät hyviä ruokavalintoja kouluissa. Opettaa heille, miten terveellistä ruokaa voi tehdä hyvää oloa ja antaa heille energiaa tehdä koulutyötä. Jos lapsesi tuo kotiin kopio hänen kouluruokailu valikossa voit keskustella paras ruokavalintoihin. Lapsesi voi auttaa sinua pakata terveellinen lounas, jos hänen koulussa ei palvele terveellistä ruokaa. Ota lapset supermarket sinulle ja näyttää heille, mitkä elintarvikkeet ovat terveimpiä. He oppivat sinun esimerkkisi.