Terveellinen syöminen koululaisille

Lapset tarvitsevat tasapainoisen ruokavalion auttaa heitä kasvamaan ja oppimaan. Kuitenkin kaikki ruoka on ravitsevaa ja tasapainoista. Jotkut ruoka tarjoaa tyhjiä kaloreita ja vähän ravintoaineita. Antaa lasten ruokaa runsaasti vitamiineja, kuitua, kalsiumia ja proteiinia hyödyttää heitä tässä ja valmistella heitä terveemmän tulevaisuuden. Aamiainen

Lasten tulisi syödä ravitseva aamiainen valmistamaan heitä päivä. Puuro on hyvä aamiainen ateria, koska kaura vapauttaa energiaa hitaasti. Jotta puuroa houkuttelevampi koululaisille, lisää ruokalusikallinen hyytelöä. Hienonnettuna omena tai päärynä voidaan lisätä lisätä makeutta ja lisää vitamiineja aterian. Wholegrain vilja on vaihtoehto puuroa. Tämä voidaan tarjoilla maitoa, mikä on hyödyllistä kehitystä lasten luita. Kreikkalainen jogurtti on myös kalsiumin lähde ja voidaan tarjoilla hienonnettu hedelmiä.
Lounas

Tutkimus kouluruokailu ohjelma. Varmista, koulu palvelee ravitsevaa ruokaa, joka tarjoaa paljon vitamiineja, mineraaleja ja energiaa. Pakasteet kuten kananugetteja ja hampurilaisia ​​ei tulisi syödä päivittäin. Kysy koulu mitä hedelmiä ja vihanneksia he palvelevat. Jos koulu ei tarjoa tasapainoista, terveellinen lounas, tee oma. Lisää vihanneksia täynnä voileipiä, riisi ja pasta-annoksia.
Snacks

mitään vikaa syö suklaapatukoita ja kakkuja ajoittain. Vaihdella niitä terveellisempiä välipaloja kuten viljapatukoissa, vihannes tikkuja ja paistetaan pelimerkkejä.
Koulutus

Koululaiset tulee valistaa terveellisen ruokavalion. Selitä ero tuoretta kanaa ja jäädytetty Nuggets. Kerro heille, miten ruoka on muunnetaan energiaa, ja on tärkeää asioita, kuten vitamiineja ja kalsiumia. Otetaan lapsesi kanssa ruoanlaitto ja kiihottaa heitä käyttäen terveellisiä ainesosia. Ota ne ostokset ja pyytää heitä valita oman terveellisiä välipaloja ja aloittaa terveelliset palkintoja järjestelmä. Tämä kannustaa lastasi aktiivisesti miettiä, mitä he syövät ja valmistella heitä myöhemmin elämässä.