Elintarvikkeita, jotka sisältävät Probiootit

Kaikki ihmiset kantavat niitä monia mikro-organismeja, jotka edistävät yleistä terveyttä. Näitä hyödyllisiä mikrobeja löytyy ihmisen ruoansulatuskanavassa, suussa, iholla, emättimessä ja äidinmaitoon. Bakteerit samanlainen hyödyllisiä mikro ihmiskehossa löytyy monissa elintarvikkeissa. Nämä bakteerit, kun läsnä ruokaa tai ravintovalmisteita, kutsutaan probiootteja. Probiootit ovat eläviä mikrobeja, jotka ovat hyödyllisiä ihmisen terveydelle. Lähteet

Probiootit löytyy useita käynyt tai viljelty elintarvikkeita. Jotta probiootteja olla hyödyllistä bakteereja sisältyvien elintarvikkeiden täytyy elää, joten kaikki elintarvikkeet tehty bakteeriviljelmien sisältää probiootteja. Parhaita lähteitä probiootit jogurtti, jotkut viljellyt maitotuotteet, miso, tempeh, tietyt mehut ja soija juomia. Toivottavaa bakteeriviljelyjen joskus tarkoituksella lisätään mehua, juomien tai elintarvikkeiden valmistusprosessin aikana tarjota lisäetua.
Tyypit

Probiootit eivät ole kaikki samanarvoisia. Jokainen erityinen kanta bakteerien elintarvike tai täydentää on eri tarkoitus ihmiskehossa. Kantoja Bifidobacterium ja Lactobacillus bakteerit ovat yleisimpiä probiootteja ja niitä käytetään usein valmistuksessa maito ja jogurtti tuotteita. Probiootit voivat myös olla hiiva, kuten Sacchromyces cerevisiae hiivaa löytyy täydentää Oluthiiva ja olutta.
Edut

Probiootit on hyvitetty lukuisia terveyshyötyjä. Kaikkea parantaa yleistä immuunijärjestelmää alentaa kolesterolia ja vähentää tulehdusta on sidottu probiootteja kulutusta. Vain pieni määrä terveyshyötyjä, lähinnä ruoansulatuskanavan luonnossa, on kliinisesti todistettu. Probiootit ovat osoittautuneet lyhentämään diarrheal sairauksia, ehkäistä ja hoitaa virtsateiden tai emättimen infektioita ja lievittää ruoansulatuskanavan oireita sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä.
Huomioita

etuja probioottien, ei voida saada aikaan yksinkertaisesti kuluttavat ruokaa, joka valmistetaan live bakteeriviljelmästä. Bakteerit on oltava oikea kanta tuottaa halutun tuloksen, ja niitä on käsiteltävä ja varastoitava niin, että bakteerit pysyvät elossa. Lisäksi probiootit on nautittava tarpeeksi suuri määrä antaa mitään terveyshyötyjä. Monet elintarvikkeet, kuten jogurtti, nyt merkitty tietoja tyypin elävien bakteerien kulttuurin elintarvikkeessa.
Käyttö

Probiootit ei tulisi käyttää sairauden hoitoon tai sairaus, keskustele ensin lääkärin kanssa. Elintarvikkeet, jotka sisältävät probiootteja voidaan lisätä ruokavalioon hyötyä yleistä terveyttä juurikaan haittavaikutusten riskiä. Kuluttaminen probioottien elintarvikkeita aikana ja sen jälkeen antibiootti hoito on usein suositellaan auttaa täydentymään mitään terveellistä bakteerit kuolee ruoansulatuskanavasta antibiootteja. Yksilöt, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä tulee neuvotella lääkärin ennen lisäämällä saanti probioottien elintarvikkeita.