Ruokavalio Aliravitsemus

Syöminen ruokavalio täynnä terveellisiä ravintoaineita on tärkeää turvata terveydelle. Kuitenkin rajoittava ruokavalio ja lääkitys, jotka häiritsevät kehon kykyä imeä ravinteita voi aiheuttaa aliravitsemusta. Kun kokee aliravitsemus, on tärkeää tehdä ruokavalion muutokset, joka antaa kehon tarvittavat ravintoaineet optimaalisen terveyden. Oireita aliravitsemus olla hidastunut haavojen paranemista, mustelmia helposti, hampaiden kysymyksiä tai laihtuminen. Ihmiset, joilla aliravitsemus kysymyksiä tulisi keskustella lääkärin kanssa, ja tehdä tarvittavat muutokset pysyäkseen terveinä. Syö vitamiini-rikas elintarvikkeita

Levitä pähkinä voita leivällä, tai kourallinen pähkinöitä jokaisen aterian. Mayo Clinic suosittelee myös lisäämällä juustoa voileipiä ja lisäämällä ylimääräisiä valkuaiset munakokkelia, joka lisää proteiinin saanti. Syö runsaasti rempseä keittoja, ruskea riisi ja koko vehnän pastaa. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia jokaisen aterian tehostaa ravintoaineiden saanti.
Combat Bland Foods

Mayo Clinic kertoo, että ihmiset ruokavaliolla voi kokea aliravitsemuksesta, koska ruoka on epämiellyttävä ja mitäänsanomaton. Lisää teelusikallinen sitruunamehua tai ripaus mauste elintarvikkeisiin tehdä niistä entistä houkuttelevamman. Tämä luonnollisesti parantaa määrän elintarvikkeita (ja ravinteita) omaan ruokavalioon.
Plan Snacks

Snacks ovat tärkeä osa hoidossa aliravitsemuksesta. Tähän voi kuulua pala hedelmää, maapähkinävoi koko vehnä keksin tai juustoa. Kupillinen jogurttia ja mysliä tai smoothie jogurtti ja tuoreita hedelmiä ovat myös elintarvikkeiden vaihtoehtoja. Syö 2-3 pientä purtavaa päivässä.
Kun soittaa Lääkäri

Aliravitsemus voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia ilman hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään ruokavalion muutokset aliravitsemuksesta, ja yhteyttä häneen, jos koet lihasheikkoutta, masennus tai väsymys kysymyksiä samalla torjua tämän ehdon.