Miten Sisällytä Holistic Self-Care päivittäistä rutiinia

Termi "holistinen" kuvaa mielen, kehon, sydän ja sielu liittyvä yhteys hyvinvointi ja asuu yleensä. Kokonaisvaltainen itsehoidon sisältää muutakin kuin fyysistä menetelmiä terveyden ylläpidossa. Yhdistämällä vahvistavat ajatteluaan, positiivinen tunnetiloja, ja mielekkäitä, hengellinen yhteydet oikea ravinto, lepo ja kehon liikkuvuutta, voit liittyä koko itse ylläpitää yleistä hyvinvointia. Päivittäinen itsehoidon voidaan integroida rutiinia niin, että voit pitää keskittyä hetkellä ovat kokonaisvaltainen tekniikoita oman rituaaleja, ja vähentää stressiä jäämällä valtion sisäisen ja ulkoisen rauhan. Asiat Tarvitset
Aamulla ja illalla meditaatio CD
Healthy välipaloja ja aterioita
lehti
Näytä lisää Ohjeet
1

Aamu kokonaisvaltaista itsehoitoa: Kuuntele ja motivoiva tai meditaatio CD tarkoituksena on luoda positiivinen sävy päivä ja muistuttaa teitä valta valita. Syö terveellinen aamiainen ja harjoittaa henkilökohtaista hygieniaa, kuten suihkussa, hampaiden harjaus ja hammaslangan, ja yllään vaatteet, jotka heijastavat itse rakkaus ja luottamus. Aseta rauhallinen aikomus on autuas, onnellinen, terve päivä. Ympäröi itsesi tarmokkaasti kupla rakastava, valkoista valoa ja pyytää enkeleitä ohjaamaan ajatuksia, tunteita, toimia ja yhteydet koko päivän.
2

Aamupäivällä kokonaisvaltainen omahoidon: Re- keskittää tietoisuutta läsnä ja syödä terveellinen välipala. Ota muutama syvä Hengitä, lue aamulla toimia, ja heti tasapainottamiseksi mitään, stressaa sinua. Joko vapautettava taistelua valitsemalla rauhaa tai luottavaisin kommunikoida tarpeitasi muille. Hanki järjestetty ja uudelleen suunnitella päivän mukaisesti. Visualisoida mitään negatiivisia liitetiedostoja olet ehkä katkaisemista, ja vahvistaa suojaava kilpi valon.
3

Lunchtime kokonaisvaltaista itsehoitoa: Syö terveellinen lounas luonnossa tai näkyviä eläinten ja ympäristön kohtauksia . Sano siunaus kiitollisuuden, syödä hitaasti ja tietoisesti nauttia jokainen purra. Käytä tällä kertaa positiivisesti yhteyden teidän suhdetta kumppani, työtoverit, ystävät, perhe, tai jopa pomo. Jos sinulla on ongelmia keskustella, käyttää tervettä viestintätaitoja kuten rajan vahvistaminen, aktiivinen kuuntelu, katsekontakti, ja itsensä valtuuttamisesta lausuntoja.
4

iltapäivällä kokonaisvaltainen omahoidon: Paluu mielen, kehon , sydän ja sielu tässä ja nyt. Hengitän syvään kolme ja sanoa vakuutuksia terveyttä, onnea, runsaus, rakkaus, ja hengellisen kasvun. Syö terveellinen välipala ja siirrä kehon viisi minuuttia, kuten kävely, portaiden kiipeäminen tai venyttele. Visualisoida mitään stressiä jättää kehon ja muuttumassa rakkautta ja valoa. Pohdi päivä tähän mennessä ja kohdista tekosi saavuttaa tavoitteesi.
5

Ilta kokonaisvaltaista itsehoitoa: Streamline ilta tehtävänsä valmistelussa, yksinkertaistamisen ja organisaatio. Aseta henkilökohtaiset tavarat, kuten lompakko, avaimet, kukkaro, ja postin tietyillä rajatuilla alueilla. Värvätä perheen tuki aterioita ja keskustella olennaisia ​​tietoja päivän rakkaansa. Harja ja hammaslankaa, shampoo ja kunnon hiukset ja kosteuttaa ihoa. Aikana suihku, kuvitella vesipesulla pois mitään henkistä, emotionaalista, fyysistä tai henkistä stressiä. Tuuli alas ja rentoutua inspiroiva kirjan tai elokuvan. Kuuntele illan chakra (henkistä energiaa keskus) selvitys tai meditaatio CD.