Opas syö terveellistä

Syöminen terveellistä ei ole niin vaikeaa kuin mielestämme se on. Vaikeinta ei ole mitä syödä, mutta mitä ohittaa, kuten pikaruokaa, suuri osa punaista lihaa, paistettuja ruokia, pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kofeiinia ja alkoholia. Emme tarvitse hienoja villitys ruokavalion, kuten Vähähiilihydraattinen ruokavalio tai greipin ruokavalio. Kaikki me todella tarvitsemme tietoa siitä, mitä on hyvä laittaa kehossamme ja mikä ei hieman annoksen tahdonvoimaa. Mitä syödä

Kun tavoitteena on syödä terveellistä ruokavaliota, sinun kannattaa varmistaa syöt sopusuhtainen annosta jokaisen aterian hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, proteiinia ja meijeri. On tärkeää ymmärtää, että osat eivät ole samat kaikille näistä ryhmistä. Pidä käsittelyssä nähdä osia suositella tavalliselle aikuiselle.
Hedelmien, vihannesten ja täysjyvätuotteita

Tavoite syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeitä syö terveellistä, koska ne ovat täynnä tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka auttavat sinua taistelemaan sairauksia ja tauteja, ne auttavat sinua pysymään täysin kauemmin, ne auttavat kehoa toimimaan paremmin ja he auttavat sinua poistaa myrkkyjä kehosta .

Syö kuusi annosta täysjyvätuotteita päivässä. Monet koko jyvä elintarvikkeita vähemmän käsitelty kuin valkoiset kollegansa ja sisältävät runsaasti kuitua auttaa ruoansulatuskanavan radan toimintaa ja pitää sinut tunne täysin kauemmin. Leivät, pastat ja riisin kaikki kuuluvat tähän luokkaan.
Proteiini ja Dairy

Hyvä proteiineja syödä ovat asioita, kuten kalaa ja valkoista palat kalkkuna ja kana . Sinun pitäisi pyrkiä syömään viisikymmentäkahdeksan yli kaksi annosta päivässä. Erilaiset pähkinät myös hyviä proteiinin lähteitä.

Maitotuotteet, jogurtti ja juusto muodostavat meijeri valinnat. Sinun pitäisi pyrkiä kaksi annosta päivässä. Maitotuotteet ovat hyviä optimaalisen luuston terveyden aikuisilla - varsinkin naisia.
Vesi

Hyvä vanha vesi. On tärkeää pitää meidän kaikkien elintoimintojen toimi kunnolla, kuten auttaa aineenvaihduntaa ja ruoansulatuskanavan radalla. Se voi auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin, ja se pesee pois myrkkyjä kehosta. Kuluttaa kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä optimaalisen terveyden.
Lisävihjeitä

hyvä tapa, jolla voit saada raiteilleen ja pysyä radalla on suunnitella ateriat etukäteen. Jos voit, yritä suunnitella aterioita viikolla. Tee yksi matka ruokakauppaan viikossa, ja yrittää tehdä ostoksia kehä tallentaa, koska suurin osa terveelliset elintarvikkeet ovat. Ota yksityiskohtainen luettelo siitä, mitä aiot syödä, ja välttää kiusaukset jalostettujen ja korkean sokerin elintarvikkeet.

Toinen tapa pitää itsesi syöminen terveellistä on pitää terveellisiä välipaloja helposti saatavilla minne ikinä menetkin. Leikkaa kasvikset, pese ja valmistella hedelmiä ja varastossa vuoteen pähkinöitä. Se auttaa laittaa yhden palvelevat astioissa voit vain napata niitä matkalla ulos ovesta.

Myös muistaa, että jos annat periksi kiusaukselle, se on OK. Hommaa takaisin raiteilleen kanssa seuraavan aterian tai välipalan.