Miten syödä terveellisesti, jos olet Ruokahaluttomat

Jos kärsit anoreksia, sinulla voi olla vaikeuksia syödä terveellisesti. Sinun pitäisi saada tietoa rekisteröity ravitsemusterapeutti tai lääkärin terveellistä ruokavaliota suunnitelma, joka sopii sinun tarpeisiin. Yleensä, vaikka et mitään koko päivän, mutta makasi sängyssä, elimistö tarvitsee 980 kaloria toimiakseen (ks. "Resurssit" alla). Jos olet myös käyttää, sinun täytyy syödä vielä enemmän kaloreita, ja nämä kaloreita pitäisi tulla terveellisiä elintarvikkeita Food Pyramid. Asiat Tarvitset
vähärasvaista lihaa
hedelmiä and vegetables
jyvät
juustoa
milk and terveellisiä elintarvikkeita Food Pyramid
vitamiineja
Näytä Lisää Ohjeet
1

Seuraa aterian suunnitelmia ja vitamiinilisät lääkärisi ehdottama. On erittäin tärkeää, että et yritä toipua anoreksia itse. Sinun täytyy aloittaa pieniä aterioita, ehkä useita päivässä, täynnä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, täysjyvätuotteita, ja maitotuotteet. Järjestelmä ei voi ottaa liikaa kaloreita yhden aterian, niin joudut luultavasti syödä pieniä, mitäänsanomaton aterioita aluksi kahden tai kolmen tunnin tai lääkärisi suosittelemaa.
2

Juo paljon vettä joka päivä. Haluat yrittää juoda vähintään kuusi kahdeksan 8-unssi lasillista vettä päivässä. Jos juot nämä lasillista vettä teidän pieniä aterioita, se voi olla helpompi seurata vettä juot ja varmista, että saat tarpeeksi vettä.
3

Vältä syömistä elintarvikkeiden täynnä sokeria ja tyhjiä kaloreita. Nämä ovat elintarvikkeet, kuten karkkia ja sooda. Sen sijaan tarttumalla suklaapatukan aamupäivällä välipala, harkitse syö omena ja pala juustoa lasillinen vettä.
4

syödä elintarvikkeita, jotka rakentaa lihasmassaa. Kun olet toipumassa anoreksia, saatat tuntea väsynyt ja heikko. Jos syöt ruokia, kuten kalaa ja kanaa tai drink vegetable Proteiinijuomien, voit lisätä lihasmassaa kun syö terveellistä.
5

Kysy lääkäriltäsi tai rekisteröity ravitsemusterapeutti joistakin vitamiineja tai yrttejä sinua voi käyttää täydentämään päivittäistä ateriaa ja saada voimia takaisin sinua toipumaan anoreksia. Muista, on tärkeää kertoa lääkärillesi, jos jotain syöt tai ottaen on järkyttävää järjestelmään.