Ruokavalio Munuainen Terveys

munuaiset ovat elintärkeitä elimiä, jotka prosessi veri, seulominen pois ylimääräinen vesi ja jätteet. Munuaiset toimivat elimistön suodatusjärjestelmä, joten on tärkeää pitää ne hyvässä kunnossa. Kaksi yleisintä syyt munuaisten sairaudet ovat korkea verenpaine ja diabetes, sairauksia, jotka voidaan säätää tai ehkäistä terveellistä ruokavaliota. Säätäminen oman ruokavalion munuaisten terveyttä on ennaltaehkäisevä toimenpide, joka auttaa ylläpitämään munuaisten toiminta. Rajaa Liiallinen Proteiini

tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on täynnä proteiinia. Se toimii keskipiste jokaisen aterian, jossa jyvät, tärkkelys ja vihanneksia lisukkeita. Tyypillinen henkilö tarvitsee vain 15 prosenttia hänen ruokavalio on proteiini, jotta voidaan rakentaa lihas, erittää entsyymejä ja hormoneja, ja korjaus solun seinät. Ylimääräinen proteiini on suodatettava pois munuaisten kautta. Ruokavaliota liiallinen proteiinin aiheuttaa verenpainetauti, joka tunnetaan myös korkea verenpaine. Munuaiset ovat ylityöllistettyjä käsittely ylimääräistä proteiinin normaali amerikkalainen ruokavalio, aiheuttaa kudosvaurioita, jotka voivat aiheuttaa vakavia sairauksia. Jos liha on keskeinen osa jokaisen aterian syöt, sinun kannattaa harkita oman ruokavalion. On helppo olla yksi "kasvissyöjä päivä" viikossa. Proteiini ei myöskään tarvitse kuluttaa muodossa maito-, liha-tai munia, jotka munuaiset on työskenneltävä kovemmin prosessi. Pavut ja tofu ovat terveellisiä proteiinin lähteitä.
Juoda runsaasti vettä

Kaksi kolmasosaa ihmiskehon koostuu vedestä. Täydennystä kehon vesihuolto on tärkeää. Juominen runsaalla vedellä auttaa munuaiset puhdistaa jäte verenkiertoon. Ajattele vettä polttoaineena munuaisiin. Keskimääräinen henkilö tarvitsee vähintään 64 unssia vettä päivässä. Älä odota, kunnes olet janoinen juoda, jano on merkki siitä, että olet jo kuivua. Puhdas vesi on paras polttoaine munuaisia. Vältä liiallista kulutusta sooda, mehua, kahvia tai alkoholia, koska ne kaikki sisältävät mineraaleja ja jätteet munuaiset on työskenneltävä kovasti suodattaa pois.
Välttää liikaa Natrium

Suola on mineraali välttämättömiä ihmiskehon, mutta sitä tarvitaan vain pieniä määriä. Keskimäärin terve ihminen pitäisi kuluttaa vain 1500 2400 mg päivässä, mutta useimmat amerikkalaiset ottaa paljon enemmän. Syövät liikaa suolaa kuormattuna elintarvikkeita voi vakavasti muuttaa tasapainoa kehon nesteiden, pakottaa munuaiset puhdistaa pois ylimääräinen natrium. Jos munuaiset eivät puhdistaa kaikki natrium kulutetaan, se kerääntyä verenkiertoon aiheuttaen korkea verenpaine, joka voi aiheuttaa munuaissairaus. Vältä pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten purkitettu keittoja, jäädytetyt illallisia, pikaruokaa ja useimmat ravintolaruokailuista. Nämä ovat tyypillisesti täynnä natriumia.