Best Foods hiusten uusiutumista

Ennen kuin viettää omaisuuksia elinsiirtoja ja voiteet hoitoon hiustenlähtö, vilkaise ruokavaliota. "Ravitsemukselliset puutteet voivat osaltaan lisätä hiusten irtoaminen heikentämällä hiukset akselit, jotka aiheuttavat rikkoutuminen hiukset ja hidasta uusiutumista", kirjoittaa rekisteröity ravitsemusterapeutin Kimberly A. Tessmer in artikkeli hiustenlähtö www.stophairloss.com. By puuttumalla ravinnon puutteita, saatat pystyä hidastaa tai jopa kääntää teidän hiustenlähtöön. Vitamiinit

säilyttää terve pää hiukset oman ruokavalion tulisi sisältää:

vitamiini, joka on välttämätön asianmukaisen kilpirauhasen toimintaa, mikä puolestaan ​​auttaa hiusten kasvua. Se löytyy hedelmiä ja vihanneksia runsaasti beetakaroteenia, ilmoitettava niiden kulta, oranssi tai punainen väri. Kokeile bataattia, porkkanaa ja mangot. Muissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät vitamiini ovat lehtivihannekset, maito, keltuaiset ja maksassa.

B-vitamiineja (B6, B12 ja foolihappo), jotka kaikki edistävät verenkiertoa. Rajoitettu verenkierto voi vaikuttaa hiusten kasvua ja retention.The vitamiineja löytyy banaaneja, munat, täysjyvätuotteita, soija ja lehtivihannekset.

C-vitamiini, joka on välttämätön kollageenin tuotantoa, proteiini, joka auttaa pitämään hiusten terve ja vahva .. Etsi C-vitamiini sitrushedelmät, paprikat, tomaatit ja perunat.
Minerals

välttämättömiä mineraaleja ovat:

Sinkki, joka tukee ja auttaa terveen solun kasvua ja korjaus. Voit löytää sinkin monissa lihat, kuten siipikarjan, naudan, osterit, rapuja ja hummeria, sekä papuja, jogurtti ja cashew.

Kupari, joka on tarpeen muodostumista hemoglobiini ja riittävä veren virtausta karvatupet. Et kuluttaa kuparin monissa lihat (simpukat, naudanliha, ostereita, vasikanliha, karitsan) sekä merilevää, pähkinät ja siemenet.

Iron, joka auttaa toiminnan happea koko kehoon. Raudan puute (anemia) on johtava syy hiustenlähtöön. Syödä tällaisia ​​elintarvikkeita kuten maksan, vähärasvaista punaista lihaa, papuja, tofua ja vihreät lehtivihannekset.
Muita suosituksia

Muut ravinnon epätasapaino voi johtaa hidastui hiusten kasvua tai ongelmia hiustenlähtöä. Näitä ovat:

Erittäin vähäkalorinen tai vähärasvainen ruokavalio. Jos ruokavalio on liian vähän rasvaa tai kaloreita, kaikki elintoimintojen - myös hiusten kasvua - vaikuttaa. Varmista, että saat tarpeeksi kaloreita ja terveellisiä rasvoja pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljyä.

Low-proteiinia sisältäviä ruokia. Ilman proteiinia, kehosi voi luoda uusia soluja. Syödä proteiinia muodossa vähärasvaista lihaa, munia, vähärasvaisia ​​juustoja ja tofu.

Kun syö hiusten kasvua, sinun ei tarvitse noudattaa mitään outoa ruokavalion tai syödä epätavallisia ruokia, vain syödä terveellistä ruokavalion ja koko kehon - myös päänahan - hyötyvät.