Kuinka käyttää saunan

tulistettu ilma sauna tarjoaa terveellinen tapa rentoutua ja hiki pois epäpuhtauksia lopussa päivä tai jälkeen workout. Vuonna perinteinen suomalainen sauna, ihmiset lyövät raajat ja torsos ohut, ruoskamainen oksat lisätä verenkiertoa ja tehostaa vaikutuksia. Maaseudulla he lähtevät lämpöä sauna ja sukeltaa jäinen järvi tai roll lumi jäähtyä. Tällä paikallisella kuntosalilla, et voi hypätä jäinen järvi, mutta voit silti nauttia terveysnäkökohdat sauna muutamia muutoksia. Ohjeet
1

Kytke sauna vähintään 30 minuuttia ennen kuin käytät sitä. Se tarvitsee aikaa lämmetä.
2

Undress ja kääri itsesi kylpypyyhe vaatimattomuus. Sauna toimii parhaiten ilman rajoituksia vaatteita tai uimapuvut.
3

Anna sauna ja aseta kylpypyyhe penkillä missä aiot istua tai maata. Ei ainoastaan ​​pyyhe suojaamaan sinua kuuma puutavara, se myös estää leviämistä mikrobit ja bakteerit ihon ja penkki.
4

istua tai maata hiljaa kuin kuumuutta rentouttaa lihaksia. Relax noin 10 tai 15 minuuttia tai kunnes tunnet epämiellyttävän kuuma.
5

Jätä sauna ja ottaa viileä suihku. Kuivaa pois, laittaa kylpytakin ja nauttia kylmää juomaa.
6

Takaisin sauna vielä 10 minuuttia. Noudata samoja ohjeita kuin vaiheet 4 ja 5..
7

Sama toistetaan niin monta kertaa kuin haluat. Useimmat perinteiset saunat kestää 3 - 10 minuutin välein.
8

Pukeudu kun tuntuu mukavan viileinä. Keho on herkkä saunan jälkeen, joten pukeudu ennen kuin tulet kylmä.