Natural verenpainetta

Kliininen tutkimus osoittaa, että luonnollinen verenpainetta menetelmät toimivat. Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, siipikarjaa ja kalaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, täydentää kalaöljyä ja rypäleiden siemenet ote, voi alentaa verenpainetta. Vähentämällä suolan saanti alentaa sitä vieläkin. Säännöllinen aerobinen liikunta, mukaan useissa kliinisissä tutkimuksissa, auttaa myös korkeasta verenpaineesta ihmisiä alentaa verenpainetta. Elintapojen muutokset

Vuonna 2006 Journal of Hypertension julkaisi tulokset tutkimuksen tehty Newcastlen yliopistosta. Tutkimuksessa kerätään tietoja 105 muiden verenpainetta tutkimukset tehty 6805 osallistujaa vuodesta 1998.

Tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka eivät aerobista liikuntaa, parantaa niiden ruokavalioon, rajoitettu suolan saanti ja täydentää ruokavaliotaan kalaöljy kokenut merkittäviä vaikutuksia alensi systolista ja diastolista verenpainetta.

Toisin sanoen erityisiä elämäntapojen muutokset voivat johtaa luonnon verenpainetta. Lisäksi kliiniset tutkimukset osoittavat tarkempia lähestymistapoja.
DASH-ruokavalio ja suolan saanti

412 ihmistä osallistui DASH tai Dietary Approaches Stop Hypertension kliinisessä tutkimuksessa. Jotkut saivat ruokavalion runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, kalaa ja siipikarjaa, ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähemmän puhdistettua sokeria ja punaista lihaa kuin on yleensä löytynyt standardi amerikkalainen ruokavalio. He myös satunnaisesti laskivat suolan saanti 8-10 päivittäin grammaa tyypillisiä Yhdysvalloissa ruokavalio välille 4 ja 6 grammaa päivässä.

Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka saivat vähiten suolaa oli 5 - 8-pisteen verenpaineenlaskun riippumatta ruokavalion ja ovatko ne olleet verenpainetautia. Ihmiset, jotka yksinkertaisesti söi DASH-ruokavalio heikentämättä niiden suolan saanti näki lasku systolinen verenpaine 5-6 pistettä ja diastolinen noin 3 pistettä. Ne, jotka molemmat seurasi DASH-ruokavalio ja vähensivät suolan saanti näkivät verenpaine laskee eniten.
Aerobinen harjoitus

analyysi 54 eri tutkimuksissa 2419 istumista aikuisille, jotka sopivat hölkätä, uida, kävellä, tai harrastaa jonkinlaista muuta aerobista liikuntaa kaksi viikkoa todettiin, että systolinen verenpaine laski keskimäärin lähes 4 pistettä ja diastolinen yli 2,5 pistettä. Tulokset sovelletaan sekä lihavia ihmisiä ja ne normaalipainoinen musta, Kaukasian ja Aasian taustat.
Kalaöljy

Harvard Medical School analyysi 31 kliinisissä tutkimuksissa mukana 1356 ihmistä todettiin, että päivittäin lisäravinteena kanssa keskimäärin 5,6 grammaa kalaöljyä alensi systolista verenpainetta keskimäärin 3,4 pistettä ja diastolinen 2 pistettä ihmisiä, joilla on korkea verenpaine. Tulokset olivat vaikuttavin kärsivien atheroclerosis ja korkea kolesteroli, mutta kalaöljy ei ollut vaikutusta ihmisiä, joilla on normaali verenpaine.

Tutkijat esittävät, että päivittäinen kalaöljy lisäravinteena välillä 7,7 ja 9 grammaa voi tuottaa systolinen verenpaine vähentää 4 pistettä ja diastolinen 3 pistettä ihmisiä, joilla on verenpainetauti, ja vielä enemmän niitä, joilla on kohonnut kolesteroli ja ateroskleroosi.
Tuoreen tutkimuksen

University of California-Davis Tutkimuksessa testattiin ihmiset valmiiksi kohonnut verenpaine. Kahdeksan viikon ajan, puolet ryhmä sai lumelääkettä, ja puolet annettiin kaupallinen merkki 300 mg rypäleiden siemenet ote joka päivä.

Lopussa oikeudenkäynnin saaneen ryhmän rypäleensiemenuute näki heidän veren keskimääräinen painelukemat pudotus 134.1/79.1 ja 125.8/73.4, kun taas kontrolliryhmän keskimääräinen meni 132.8/79.7 ja 132.4/82.6.