Tennis Ball Hieronta piriformis syndrooma

piriformis syndrooma voidaan määritellä kipu Butt. Onneksi jos kiinni ajoissa, hoito on yhtä helppoa kuin puhkeamassa tennispallo. Ei, et pelaa mitään sarjaa heti, mutta tunnet helpotusta nopeasti. Piriformis syndrooma

piriformis lihas kulkee ristiluun (juuressa selkärangan) alkuun reisiluun. Se on tasainen, kolmion, ja kulkee suunnilleen samansuuntainen lattian. Piriformis oireyhtymä on toistuva stressi vammoja jossa lihas --- joka auttaa lonkan kierto ja tasapaino --- työnnetään pidemmälle rajansa ilman riittävää toipumisaikaa, tai ei venytetty ennen harjoitusta kuten käynnissä.

Piriformis oireyhtymä, lihasten reagoi liikakäyttöä kiristämällä. Tämä asettaa paineita jänteet, joilla lihasten paikallaan. Se voi myös aiheuttaa ärsytystä iskias hermo, ja tämä voi olla hyvin tuskallista.
Vaarassa

Piriformis oireyhtymä on yleinen juoksijoita, tai urheilija, joka käyttää niiden jalat pitkiä aikoja. Koska vahinko on pääasiassa aiheuttanut liikakäyttöä, se on yleisempää juoksijat kuin muut ihmisryhmät.
Tennispallon Fix

Helpoin hoito piriformis syndrooma on soveltaa suoraan painetta piriformis. Tämä vapauttaa jännitteitä lihaksen. Jos kyseessä on lievä, voit usein hoitaa se istuu tennispallo. Näin yritys, mutta ei peräänantamaton paineita lihas.
Tekniikka

parhaat tulokset tulevat, jos teet tätä tekniikkaa useita kertoja päivässä. Se vaatii hieman harjoittelua, ja se voi aiheuttaa välitöntä haittaa alueen. Oletetaan piriformis oikealla puolella aiheuttaa kipua. Jos kipu on vasemmalla puolella, vain vaihtaa puolta.

Etsi mukava tuoli Tukeva istuin. Aseta tennispallo paikalle eniten tuskaa ja sit. Älä laita kaikkia oman painon pallon päällä, juuri siihen pisteeseen, jossa tunnet kipua. Pidä 20 sekuntia, sitten liikuttelemaan palloa toiselle kipua paikalla. Toista. Siirrä tennispallo koko pituudelta piriformis, mikä suoraan painetta niin paljon kuin mahdollista. Älä tee sitä niin tuskallista, että sinun pitää lopettaa. Työskenneltyään koko lihas, istut jalka. Aseta tennispallo alla ja vain ulomman lonkkaluun. Työ uudelleen tennispallo koko alueella. Jos se sattuu, olet todennäköisesti tee sitä oikein.
Sattuu edelleen, mitä nyt?
P Jos et vielä satuttaa jälkeen pari hoitoja, on aika soittaa lisensoitu hieroja. Muista kertoa oman LMT että yritit tennispallo tekniikka, mutta olet edelleen kipua. LMT suorittaa hieronta pakaraan hajottaa myrkkyjä kasaantuneet lihasten ja vapauta korosti piriformis. On vaikea tapauksissa useita hoitoja voi olla tarpeen. Joillekin kuitenkin yksi tai kaksi hoitoja jälkeen tennispallo tekniikka voi tepsiä.