Miten saada enemmän irti Sleep

Termi "fitness" on yksi, joka on heitetty noin paljon näinä päivinä. Se on yleensä käytetään kuvaamaan tason henkilön fyysisen ilmastointi ja koostuu viidestä eri osasta: lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, verenkiertoelimistön voimaa ja kestävyyttä, joustavuutta ja kehon koostumus. Joka ihmiset näyttävät koskea itseään eniten on kehon koostumus-tiedät, kehon rasvaprosentin. Vaikka ihmiset nostella painoja varten lihasvoima ja kestävyys, joogaa ja pilates joustavuutta, log tuntia viikossa oravanpyörä verenkiertoelimistön voimaa ja kestävyyttä, ja laskea kaloreita kehon koostumus-on yksi asia, joka tuskin koskaan saa nimetty osana henkilön fitness rykmentti. Ironista on, että yksi asia voi hyvinkin olla yksi tärkeimmistä osista terveys ja kunto-että asia on sleep.It ole ihme, että niin monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät unettomuudesta, koska ei riitä huomiota kiinnitetään unen merkitystä . Jos olet joskus kärsinyt ei voi saada hyvät yöunet, sinulla pitäisi olla käsitys siitä, miten tärkeää on. Tässä muutamia vinkkejä, joiden pitäisi auttaa sinua saamaan enemmän ulos nukkumaan. Asiat Tarvitset
Common Sense
Diligence
Matka paikalliseen luontaistuotemyymälän tai apteekissa
Näytä lisää Ohjeet
1

Älä syö vähintään kolme tuntia ennen nukkumaan. Se kestää pari tuntia keskimääräinen henkilö sulatella ruokansa, ja koska ruoansulatus toiminto toimii yhdessä aineenvaihduntaa, on tärkeää, että kun menet nukkumaan teet niin tyhjään vatsaan. Tämä auttaa kehoa rentoutumaan syvään uneen, koska kaikki sen päätoiminnot tehnyt päivän ja nyt se voi viettää aikaa lepää ja uudistamiseksi. Myös pitää aterian kevyempi puolella, jos mahdollista.
2

Pysy erossa alkoholista useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi on ensisijaisesti yksinkertainen sokeri ja sokeri antaa kehon energian aalto. Viimeinen asia, jonka haluat on energian aalto elimistössä, kun yrität nukkua.
3

Tee parasta pidättäytyä kofeiinin saanti, varsinkin loppua kohti päivässä. Sen sijaan kahvia, sinua paremmin kuppi kamomilla teetä päivällisen jälkeen.
4

Vältä hedelmiä yöllä. Tämä on yksi, joka täysin mahdottomalta mielissä monet asiakkaani. Syö hedelmiä on terveellistä sinulle, eikö olekin? On, mutta aivan kuten alkoholi, hedelmät ovat yksinkertaisia ​​sokereita eikä palvelee sinua nukkumassa osastolla.
5

Lue lisää-katsella televisiota vähemmän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka lukea ennen nukkumaanmenoa on yleensä paremmat yöunet kuin pysyä ja katsella heidän suosikki televisio-ohjelma. Joten puhkeaa hyvä kirja, irtautumaan ulkomaailmaan ja TiVo lempiohjelmasi katsella aikaisemmin illalla.
6

Meditoi auttaa sinua harjoitella sammuttamista mieltäsi. On tärkeää vapauttaa mielesi sen jatkuva pulista-yksi niistä asioista, joka pitää sinut. Paremmin saat osoitteessa mietiskellen, paremmin nukut.
7

ottaa täydentää. Koska en ole rekisteröity ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin, lain en saa kertoa mikä lisien. On kuitenkin olemassa päteviä herbalists, ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit käytössäsi-vain tehdä tutkimusta löytää yksi tai kuulla jonkun paikalliselta luontaistuotemyymälän.