Kuinka käyttää Alexander Technique

Alexander-tekniikka on parantava menetelmä, jota käytetään estämään ja poistamaan haitallisia asenteita, jotka voivat vahingoittaa sekä fyysistä ja henkistä kuntoa henkilö. Luotu Frederick Matthias Alexander vuosisadan, Alexander Technique keskitytään käyttäytymisen muutokseen ja käyttää itsensä tarkkailu ja perusteluja muuttaa fyysisiä reaktioita ja asennot, jotka puolestaan ​​uskotaan vaikuttavan miten me ajatella ja tuntea. Ohjeet
1

Etsi lääkäri. Vaikka ei ole olemassa sääntöjä, jotka sanovat et voi oppia tekniikkaa omalla, eniten hyötyä saadaan, kun työskentelee ohjauksessa sertifioitu opettaja. Opit havainnoimalla ja opetti miten tarkkailla itseäsi peilin edessä, jotta ymmärtää oman käyttäytymisen ennen kuin voit muuttaa sitä.
2

Ole kärsivällinen. Vähintään 20 oppituntia suositellaan ennen kuin voit todella alkaa nähdä tuloksia, ja monet toimijat suosittelevat vähintään 40 pysyvää tulosta. Koska Alexander-tekniikka toimii muuttamalla tapoja, saatat myös joutua kohtaamaan pelot, traumat ja epäilyksiä, mikä puolestaan ​​voi tehdä sinusta emotionaalinen ja sekava.
3

Käytä peilin harjoitella . Opettaja näyttää, mitä asennot, eleet ja liikkeet tarvitse muuttaa, mutta se on jopa voit harjoitella ja toteuttaa muutokset. Harjoitellaan peilin edessä voi auttaa sinua paremmin ymmärtämään reaktioita, jotta voit löytää vaihtoehto.
4

Käytä Alexander-tekniikka muuttaa tapoja, jotka johtavat fyysisiä ongelmia, kuten selkäkipu, rasitusvammat ja niska vammoja. Se voi myös auttaa ihmisiä kärsii Parkinsonin ja muita heikentäviä sairauksia.
5

Lue Alexander Technique jos olet mukana esittävien taiteiden. Monet koululaiset ohjelmia näyttelijöitä, muusikoita ja tanssijoita nyt opettaa tekniikka auttaa opiskelijoita ilmaisemaan tietty tunne tehokkaammin. Koska ryhti pelaa niin iso rooli viestinnässä tunne, opetella seistä, liikkua ja käyttäytyä voi tehdä esiintyjä paljon tehokkaampi työnsä.