Alexander-tekniikka ja Ryhti

Alexander-tekniikka kehitettiin 1890-luvulla, jonka mies nimeltä Frederick Matthias Alexander. Alexander oli hengitysvaikeuksia ja ääni ongelmia, ja havainnoimalla oman toimintansa hän tajusi, että miten ihminen käyttää kehoaan vaikuttaa hänen hengitys, ryhti ja yleistä hyvinvointia. Alexander oli näyttelijä Australiasta, joka käytettiin kivut olemisen jaloillaan koko päivän, mutta hän tajusi voisi olla terveellisempi tapa liikkua. Hänen tekniikoita auttaa ihmisiä monin tavoin. Käyttämällä Alexander Technique Ryhti

Alexander-tekniikka auttaa lievittämään selkä-ja niskakipu, nivelkipu, huono ryhti ja hengitys kysymyksiä. Alexander-tekniikka on opettanut ammattilainen, joka pystyy tunnistamaan hienovaraisia ​​tarvitaan muutoksia tapoja liikkua. Tekniikka on alkanut yksinkertainen prosessi nousee tuolilta. Tämä antaa opettajalle auttaa oppilasta säätää käytön ruumiinsa.

Alexander-tekniikka opettaa seisomaan kunnolla, istu kunnolla, tehdä päivittäiset tehtävänsä (harjaamalla hampaat, töissä työpöytä) oikein ja vaikka kuinka makuulle oikein. Se opettaa, miten siirtyä kovia lihaksia ja niveliä käyttämään niitä asianmukaisesti ja turvallisesti. Koska keho käyttää oikein siellä on enää huono ryhti, joka on suurin syy krooninen selkäkipu.

Helpottamiseksi muutoksen jälkeen Alexander-tekniikka on käytäntö, joka on henkilö makuulla pää lepää kaksi kirjaa (noin kahdesta neljään tuumaa korkea). Niska ei saa koskettaa kirjoja. Selkärangan olisi lievennettävä vaaka-asentoon lattialle. Polvet ovat taipuneet, jättäen noin jalka väli jalat ja pakarat, jossa jalat lattialla. Tee tämä joka päivä 15-20 minuuttia, ja huomaat, että kehon irtoaa ja tulee vähemmän jäykkä.