Alexander Technique Spine

Kirjassa "Body Work: Millainen Hieronta päästä ja miten suurin osa siitä," Thomas Claire kertoo, että Alexander-tekniikka, ensimmäinen löysi F. Matthias Alexander, australialainen näyttelijä , on tekniikka uudelleen kouluttaa mielen ja kehon helpottaa terve selkä, hyvä ryhti, parempaa liikkuvuutta ja parantaa terveyttä. Kun käytät Alexander tekniikka parantaa selkärangan, sinulla on enemmän liikerataa, ja kaikki krooninen kipu saatat kokea on vähentynyt. Alexander-tekniikka

Alexander-tekniikka liittyy käytön käytännön ohjausta koulutettu ammattilainen perillä tekniikkaa sekä kykyäsi malli kouluttaja, joka ohjaa sinut. Sinulle annetaan suullisia ohjeita ja vihjeitä, jotka sinun täytyy seurata, ja vihjeet on suunniteltu tehostamaan tietoisuutta haitallisten tottumukset, jotka vaikuttavat sinua fyysisesti ja henkisesti. Tämä tekniikka on suosittu tutkimuksen keskuudessa taiteilijoita, muusikoita, laulajia ja näyttelijöitä, jotka haluavat parantaa heidän ryhti ja armosta liikkeen aikana. Kautta kouluttaja, sinä hallitset ymmärrystä yhdistymisen kehon ja mielen ja edelleen opetetaan opetella kiinnittämään huomiota siihen, miten käytät ja /tai väärin kehoa.
Ensisijainen ohjaus

Alexander tekniikassa opetella saavuttaa ensisijainen kontrollin kehon: käsite ensisijainen ohjaus tarkoittaa, että elimistö pystyy toimimaan huippukunnossa, että olet vapaa huonoja teeskentelyn tavat ja automatisoituja vastauksia ja että voit liikkua vapaasti ja arvokkaasti. Sinun täytyy saada vallan paikannus pään, selkärangan, niskan ja miten istua, seistä ja kävellä aina saavuttamiseksi valtion ensisijainen ohjaus. Kuinka kauan treenaat Alexander tekniikka riippuu kyvystä kehittää kehon sekä ensisijaisia ​​valvontaa. Kun saavuttaa ensisijainen valvonta kehon, voit parantaa selkärangan terveyttä, oppia hengittämään oikein, vähentää lihasjännitystä ja mahdollisesti estää mahdollisia vammoja pään, niskan, selän ja kehon tulevaisuudessa.

Head Positioning

olet ohjeiden mukaisesti Alexander kouluttaja, tietoisuutta on määrätietoisesti suunnattu asennossa pään suhteessa niskaa ja selkärankaa. Kun pää on sijoitettu oikein, selkärangan voi pidentää oikein. Pää on sijoitettu suoraan yläpuolella kaulan ja ei pakko eteen, taakse tai jommallekummalle puolelle. Leuka on lattiatasossa ja selkäsi suoraksi. Lihaksia selässä olla löysä ja häiriötön.
Spine Positioning

kehittää tietoisuutta siitä, miten selkärangan ja kehon on sijoitettu kautta arvioida, miten Oletko tällä hetkellä istua, seistä ja kävellä. Kun teette Alexander harjoituksia, sinun täytyy seurata hengitys: kun piirrät jokaisen hengenvetoon, voit hengittää teidän kalvo sijaan piirustus matala Hengitä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja hapetettu kehon. Kun istut, ohjaaja huomauttaa tahansa asennon tottumukset olet poikkeavia oikea istuma-asento, joka mahdollistaa selkärangan ja kehon maksimaalisen liikkumavapauden. Jalat asetetaan tukevasti lattialla, ja vartalo on levätä mukavasti yli lantion. Selkärangan pitäisi olla suora, olkapäiden tulisi takaisin, ja pää on sijoitettava kanssa leuka yhdensuuntainen lattian. Kun seisot, sinun täytyy laittaa kehon paino molemmilla jaloilla yhden sijasta tai muita. Selkärangan pysyy suorassa, ja sinun täytyy pysyä täysin hallita pään, niskan ja hartioiden säilyttää optimaalisen asennon kuin seistä ja kävellä.
Haasteet

haasteet että kohtaatte kun opettelee Alexander-tekniikka kehittäminen kuuluvat kinesthetic tietoisuutta ja kehittäminen kyky estää vakinaista vastauksia. Ensinnäkin, kinesteettinen tietoisuus liittyy käsitys siitä, miten kehosi liikkuu: kannattaa kiinnittää paljon huomiota tähän, ja kinesteettinen tietoisuus kehittyy ajan mittaan käytännössä. Tämän jälkeen sinun tulee oppia estää automaattisia vastauksia elimistö on ulkoisia ärsykkeitä, tai harjoittaa toimintaa, jotta voit toteuttaa kehon liikkeitä, jotka auttavat sinua pitämään paremmin hallita selkärangan, niskan, hartioiden ja pään. Jälleen haltuunsa yli automatisoitu vastauksista ja niiden korvaaminen uusia käyttäytymismalleja vie paljon aikaa saavuttaa.