Miten juoda vähemmän kofeiinia

Monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​kofeiinia kahvin, teen, virvoitusjuomia ja suklaata. Vaikka se näyttää vaarattomia, tutkimukset osoittavat, että suuret annokset kofeiinia voi tuoda riskejä keskenmeno, hedelmällisyyteen ongelmia, tahmea-rytmihäiriö, korkea kolesteroli ja paniikkikohtauksia. Muut tutkimuksen tulokset osoittivat, että suuri päivittäinen annos kofeiinia voi lisätä riskiä osteoporoosi, rintojen tauti, korkea verenpaine ja haavaumat. Jos juot enemmän kuin neljä kupillista kahvia tai teetä tai virvoitusjuomia päivässä, saat liikaa kofeiinia. Sinun tehtäväsi on kaksi kupillista kofeiinia juoma tai vähemmän päivässä. Tekemällä tätä vähennystä, voit hengissä kofeiini peruuttamista ja anna itsesi löytää muita vaihtoehtoja. Ohjeet
1

Ymmärrä, että elossa kofeiini peruuttaminen voi hankalaa, koska kofeiini on niin helposti saatavilla. Kofeiini vieroitusoireet ovat päänsärky, masennus, keskittymisvaikeudet ja mielihaluja. Nämä oireet yleensä häviävät 2-4 päivää. Yleensä, kun olet juonut vähemmän kofeiinia noin viikon, et menetä sitä, koska elimistö sopeutuu uuteen habits.The paras tapa sopeutua kofeiinia peruuttaminen on seurata suunnitelman vähän kerrallaan. Jos koet päänsärkyä tai muita vieroitusoireita, on pieni määrä kofeiinia. Vieroituksen itsesi pois se vähitellen on osoittautunut paras lähestymistapa.
2

vähentää saanti kahvia, teetä ja virvoitusjuomia. Yritä leikata kofeiinin määrästä että te kuluttaa vähintään 25 prosenttia viikoittain. Tulet pian on poistanut sen omasta ruokavaliosta kokonaan, ja pysyy peruuttamisen-oireeton.
3

Practice vaihtoehtoja juominen kofeiinia. Kofeiini-free juomat ovat runsaat. Kokeile korvikkeita, kuten kofeiinitonta kahvia, yrttiteetä, rasvaton maito, mehu ja water.Take jopa harrastus pitää mielen miehitetty. Korvata kofeiinin tapana liikunnan. Saat nopeasti lisäenergiaa, kävellä noin 20 minuuttia. Jos se on mahdotonta, voit tulla toimeen ilman kahvia, yritä tallentaa sen kertaa todellista epätoivo.