Kuinka käyttää Cranberry alentaa kolesterolia

Kolesteroli, oikea määrä, on olennainen osa verenkiertoon. Sitä valmistetaan maksassa riittävä suhteessa auttamaan kudosten korjaamiseen, valmistus steroidihormonien ja vahvistaa solukalvoissa. Kun kolesteroli on joko tuotettu liikaa tai tehnyt vaikutuksen ruokavalion runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, se voi olla riskitekijä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen. Voit käyttää kolesterolia alentaa haitallista kolesterolia. Asiat Tarvitset
karpalomehua
Kaurahiutaleet
Vesi
Rasvaton maito
Cranberries
suolatonta mantelit
Näytä lisää Ohjeet
1

pienentää riskiä sydän-ja verisuonitauteihin liittyviä korkean kolesterolin nousu antioksidantti tasoja, kun lisäät karpalomehua omaan ruokavalioon. Vähintään yksi 8-oz. lasi päivässä suositellaan, jossa parhaat tulokset 2 tai 3 lasillista päivässä.
2

odottaa hyvän kolesterolin (HDL) kasvaa peräti 10 prosenttia ja keskimääräinen saanti 3 lasillista kohti päivä karpalomehua. Tutkimuksia tehdään ovat karpalo mehua, joka sisältää noin 27 prosenttia puhdasta karpalo.
3

Ala paha kolesteroli (LDL) ja fenolit, joita löytyy karpaloita. Nämä kasvikemikaalit ovat tehokkaita suojella verisuonia plakin kertyminen.
4

Käytä karpalomehua toimittaa flavonols, proanthocyanidins ja Antosyaanit estää hapettumista LDL-kolesterolia. Kasvu näistä flavonoidit toimivat vähentää kykyä kolesterolin kiinni valtimoissa.
5

Yhdistä kauraa ja karpaloita ja sydän-terveellinen aamiainen. Laita 1/2 kuppi kaurahiutaleita ja 1 1/4 kupillista vettä pienessä kattilassa.
6

Tuo seos kiehuvaksi ja keitä 4 minuuttia yli keskipitkän vähän lämpöä. Sekoita kaura jotta ne eivät tartu.
7

Kaada 1/4 cup rasvaton maito ja keitä 2 minuuttia. Sekoita koko ajan.
8

Ota kattila poltin ja sekoita joukkoon 1/4 cup kuivattuja karpaloita ja 14 koko suolatonta mantelit, hienonnettu.
9

Kruunata kaurahiutaleita noin 1 tl. fariinisokeria.
10

Vertaa ero karpaloita ja punainen viinirypäleet. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät karpaloita alentaa veren kolesterolia lukemat ovat parempia tuloksia kuin ne, jotka käyttävät punainen viinirypäleet.