Kuinka käyttää pellavansiemenöljy hoitoon PMS

Flaxseed tuotteet - puristettu öljy siemenet ja siementen itse - sisältää yhdiste nimeltään phytoestrogen. Tämä on kasvipohjainen estrogeeni, joka on heikompi muodossa hormoneja kehomme tuottaa. Jotkut naiset ovat havainneet, että kun pellavansiemenöljy voivat auttaa hoitoon PMS-oireiden, kuten mielialan vaihtelut ja rintojen kipu. Pellava voi myös olla tehokas, luonnollinen tapa hoitaa epämukavaksi kuumia aaltoja, joita esiintyy vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Asiat Tarvitset
pellavansiemenöljy
Jogurtti
kiivit
Ground flaxseeds
Tuoretta pinaattia
Raw mantelit
Näytä lisää Ohjeet
1

Käytä pellavansiemenöljy lyhyellä aikavälillä, kun tuntuu PMS-oireita alussa. Muista, että saatat tuntea joitakin sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointi, ripuli ja väsymys, jos et ole tottunut ottamaan pellavansiemenöljy. Jos kokemasi haittavaikutus on epämiellyttävä, ota yhteys lääkäriin.
2

Viipaloi noin kiivi kulhoon lowfat jogurtti. Sekoita 1 rkl. pellavansiemenöljy. Kiwi on hyvä E-vitamiinin lähde, joka voi lievittää PMS-oireita lisäksi kasviestrogeeneja löytyy pellavansiemenöljy.
3

nakata salaatti pellavansiemenöljy ja sitruunaöljyvinaigrettea. Käytä tuoretta pinaattia ja alkuun kanssa raaka manteleita, elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti E-vitamiinia lisäksi helpottaa PMS-oireita, tällainen terveellisen aterian voi auttaa alentamaan kolesterolia ja vähentää riskiä sydänkohtaus.
4 < p> Vältä pellavansiemenöljy ruoanlaitto tai leivonnassa, koska se ei kestä kuumuutta. Voit käyttää kentällä pellavansiemenöljy moniviljaleipä reseptejä, jos haluat, että menetelmää käytetään öljyä. Pellavansiemenet on vähemmän rasvaa kuin öljy ja voi olla parempi niille, jotka tarkkailevat kalorien saanti.
5

Lisätä määrää kuitua ruokavalioosi lisäämällä maa pellavansiemenet teidän elintarvikkeisiin. Kuituja pitää ruoansulatuskanavan sujuvasti ja voivat lievittää kuukautisia edeltävä turvotus.
6

Harjoitus 2-3 kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan. Naiset, jotka käyttävät säännöllisesti yleensä vähemmän terveydelle valituksia koko kuukauden.