Kuinka käyttää pellavansiemenöljy hoitoon korkea kolesteroli

ottaa korkea kolesteroli veressä voi lisätä riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus. Ensimmäinen tapa käsitellä korkea kolesteroli on läpi terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan. Lisäämällä pellavansiemenet tai pellavansiemenöljy, runsaasti terveellisiä omega-3 rasvahappoja, teidän ruokavalio voi olla tehokas tapa alentaa vaarallisen korkeat kolesteroliarvot. Asiat Tarvitset
pellavansiemenöljy
hedelmämehut
Raejuusto
Sinappi
sitruunamehua
Oliiviöljy
Pellavansiemen
kahvimylly
Näytä Lisää Ohjeet
1

Osta pieni pullo pellavansiemenöljy kuin ensimmäinen hankinta täydentää. Selvitä, kuinka paljon käytät 1-2 viikkoa ja täydentää sitä tarvittaessa. Pellavansiemenöljy tulee eltaantunut nopeasti.
2

Pidä pellavansiemenöljy läpinäkymätön astiassa jääkaapissa, jotta se ei pilaa. Valo aiheuttaa öljyn murtaa ja menettää tehoaan. Heittää öljyä, jos huomaat se on voimakas, epämiellyttävä haju.
3

Käytä 1 rkl. pellavansiemenöljy päivittäin hoitoon korkea kolesteroli oireita. Sekoita öljy iso lasillinen mehua tai yhdistää sen osan raejuustoa. Proteiinia raejuustoa sitoutuu öljyn ja helpottaa kehon imeä.
4

Nauti salaattikastiketta tehty pellavansiemenöljy maukas tapa hoitaa kolesteroli ongelmia. Käytä yhtä suureen osaan pellavansiemeniä ja oliiviöljy, lisää sinappi ja jotkut tuoretta sitruunamehua. Ravista hyvin ja pukea vihreät terve lisä aterian.
5

Grind koko flaxseeds ja kahvimylly ja lisää sisältöä leivän taikina, aamiaismuroja tai jogurttia. Pellavansiemenet tässä muodossa tarjoaa suuria pitoisuuksia tärkeää kuitua ruokavalioosi, sekä tarjota kolesterolia alentava. Säilytä käyttämättömät maahan flaxseeds vuonna jääkaapissa tai pakastimessa.
6

Liikunta useita kertoja viikossa auttaa alentamaan kolesterolia. Pellavansiemenöljy voivat auttaa alentamaan numeroita, mutta ei tee sitä yksin. Sydän-ja liikunta voi parantaa kolesterolia ja yleistä terveyttä.
7

syödä rasvaisia ​​ruokia säästeliäästi käytettäessä pellavansiemenöljy. Yksi rkl. pellavansiemenöljy voi sisältää jopa 130 kaloria. Vähentäminen rasvan määrää omassa ruokavaliossa on hyvä tapa auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia.