Kuinka taistella syöpää Antioksidantit Foods

Ei ole mikään salaisuus, että ravinteita paljon hedelmiä ja vihanneksia on todettu taistelemaan syöpää säilyttämällä terveitä soluja. Jotkut elintarvikkeet pitää syövän tarttuen, kun taas toiset auttavat elimistöä uhmata tappavaa syöpää. Mikään yksittäinen ruoka voi taata, että et koskaan saa syövän, mutta joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia teidän ruokavalio voi vähentää riskiä saada syöpä - ja pitää sinut terveempiä pidempään. Ohjeet
1

Varmista, että ruokavalio on kuitupitoista, vähärasvainen ja runsaasti antioksidantteja syömällä runsaasti kasviksia ja hedelmiä, erityisesti mansikoita ja pinaatti. Hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi vähentää mahdollisuuksia saada ruoansulatuskanavan tai hengitysteiden-suolikanavan syöpien.
2

Seuraa ehdotettu määrä annoksia Yhdysvaltain maatalousministeriön n elintarvikkeiden pyramidin saada oikea määrä päivittäin ravinteita. Huomaa, että USDA suosittelee myös kuidun saanti 20-30 grammaa päivässä.
3

Rajoita rasva lihaa syöt. Rasvaisen ruokavalion on yhdistetty kolorektaalisista ja eturauhasen syöpiä. Tyydyttyneitä rasvoja (vallalla punainen liha) voi nostaa riskitekijä paitsi syöpää, mutta myös sydänsairaus.
4

Kuluttaa soijaa ja muita papuja vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Nämä myös lisätä kuidun saanti.
5

Kausi ateriat valkosipulilla ja sipulilla, jotka ovat runsaasti antioksidantteja öljyt ja häiritä tiettyjä syöpää aiheuttavia entsyymejä.
6

juoda mustaa ja vihreää teetä päivittäin antioksidanttiominaisuuksia. Nämä teelaatuja ohentavat verta ja toimivat syöpälääkkeet.