Miten selviytyä Sacroiliac nivelkipua

Karkeasti ottaen sacroiliac on yhteys selkärangan ja lantion. Sacroiliac (kutsutaan myös SI yhteinen) toimii iskunvaimentimena ja on vähän liikettä. Vahinkoa yhteistä, mikä voi johtua lasku voi johtaa pitkään alaselän kipu. Nämä vihjeet voivat auttaa sinua selviytymään selkäkipu. Noudata aina lääkärin suosituksia. Asiat Tarvitset
Lämmitys pad
Ice pack
Thin tyynyt tai pyyhkeet
Over-the-counter kipulääkettä
vaahtopatjaa pad
SI vyö
Istuintyyny

Näytä lisää Ohjeet
1

Sleeping. Makaa sängyssä voi olla vaikeinta aikaa jonkun kärsimystä sacroiliac nivelkipua. He eivät voi valehdella kipeä puolella ja useimmissa tapauksissa, ei voi olla selällään tai vatsa koska nousee takaisin tai vatsa asema voi lähettää terävä kipu kipeä lonkka. Jotta nukkuu hieman mukavampaa, lisää pari tuumaa vaahtoa sänkyyn. Sleeping uninjured puolella on annettu. Jos jäljellä teidän uninjured puolella on vaikeaa, kokeile nukkumassa sohvalla, jossa voit painaa selkää vasten takana sohvalla. Voit myös kokeilla sijoittamalla ohut tyynyn tai taitettu pyyhkeet polvien väliin ja alas nilkat nostaa loukkaantunut puolella hieman, pitää se enemmän linjassa selkärangan, auttaa vähentämään kipua.
2

Lääkitys . Käyttö over-the-counter NSAID, kuten ibuprofeeni (Advil) ja naprokseeni (Aleve) voi olla erittäin hyödyllistä. Lue tarrat, on olemassa riskejä ottaen tulehduskipulääkkeiden, erityisesti pitkän ajan kuluessa. Kuitenkin etuja käyttämällä NSAID vähentää kipua ja tulehdusta antaa sinulle enemmän liikkuvuutta on erittäin tärkeä näkökohta. Vakavissa tapauksissa lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä ja lihasrelaksantit, tai vahvempi NSAID.

Mukaan Dr. Ranit Mishori, Washington, DC pohjainen lääkäri ja kirjailija Parade Magazine, se on yleensä tehokkaampaa lääkkeitä "kellon ympäri" (muutaman tunnin välein) kuin odottaa jakson kipua ennen seuraavaa annosta.
3

Lämpö ja kylmähoito. Hyödynnä lämmön ja kylmähoito. Tyyppi pad, joka on täynnä geeliä ja voidaan säilyttää pakastimessa on helpompi käyttää ja on hyvä investointi. Osta kaksi, yksi pitää pakastin ja yksi pystyä lämmittämään mikroaaltouunissa. Geelipakkauksella myös vie huoli nukahtaa sähkölämmitys pad koska geelipakkauksella hitaasti jäähtyä huoneenlämpöiseksi. Kun kipu on pahimmillaan, sovelletaan jään vähentää tulehdusta. Lämpöä voidaan käyttää auttaa rentoutumaan lihaksia, ja on hyvä käyttää ennen nukkumaanmenoa. Makaa puolella ja antaa paketin koko kivulias lonkan, jolloin se jopa 30 minuuttia. Jos mahdollista, yritä luoda rutiini keskipäivän lie-alas tauko vähintään 30 minuuttia, sovelletaan joko lämpöä tai kylmää. Jos sinulla on pieni lämpö /kylmä pakkaus, voit työntää sen sisälle vaatteita vai ei olet makuulla.
4

Physical Therapy. Oppiminen mitä harjoitukset ovat sinulle parhaiten auttaa sävy takaisin ja vatsalihakset on varsin hyödyllistä. Jos et näe fysioterapeutti, tutustu sivustot takaisin harjoituksiin suunnattu alaselän kipu. Pidä mielessä, että jos harjoituksen sattuu, älä jatka tee sitä.
5

Yhteinen maltillisuutta. Käyttämällä sacroiliac vyön suoritettaessa kotityöt saattaa vähentää yli ulottuva yhteinen. Hihna voi olla kulunut alle tai yli vaatteita.
6

Riding autossa. Jiggling auton, ja erityisesti äkillinen puolestaan ​​tai lyömällä kuoppia voi olla sietämätöntä. Käytä istuin pehmusteet ja jos matkustaja, käytä tyynyt molemmin puolin kehon vähentää ja lieventää liikettä. Lisäksi ottaa mukaan lämpöä tai kylmä pakkaus ja älä unohda kipulääkettä.
7

Yhteinen injektio. Kivunhoito asiantuntija voi pistää puuduttavaa ratkaisua ja tulehdusta saumaan. Kuulostaa tuskallista, mutta se on itse asiassa vähemmän tuskallista kuin saada ammuttiin käsivarteen. Tulokset voivat olla kohtalokkaat, jättäen sinut täysin tai lähes kivuton. Tämä ei kuitenkaan ole parannuskeinoa, eikä vaikuttaa viime loputtomiin.