Kuinka käyttää Luontaistuotteet Ahdistuneisuus

Usein ahdistuneisuushäiriöt ovat monimutkaisia ​​läsnäolo paniikkikohtauksia ja jopa erilaisia ​​fobioita, kuten julkisten paikkojen pelko. Koska ahdistus on läheisesti yhdistetty kemiallinen epätasapaino kehossa, se on usein mahdollista käyttää luontaistuotteet keinona lievittää oireita ja palauttaa tasapaino hermostoon. Ohjeet
1

on verta työtä. Ahdistus on usein aiheuttanut yhdistelmä stressiä ja tuloksena puutteet eri ravintoaineita. Tietäen mitä elimistö tarvitsee aloittaa elpyminen on avain tuo noin paranemista.
2

Käytä vitamiineja torjumaan stressiä, joka voi aiheuttaa ahdistusta. Useat B-vitamiinit ovat hyödyllisiä kanssa helpottaa stressin vaikutuksia, etenkin tiamiini, B3, B6 ja foolihappoa. Kiinnostavaa kyllä, kun B12 edistää energiaa, se myös auttaa muita B-vitamiineja imeytyä järjestelmään ja levittää rauhoittava vaikutus.
3

Lisää kivennäisaineiden yhdistelmä. Kalsium, magnesium, seleeni ja sinkki puutteet voivat kaikki edistää ahdistusta. Kuten bonus, magnesium uskotaan auttaa sekä kalsiumin ja tiamiini voisi toimia tehokkaammin, mikä tarkoittaa, voit saada enemmän päivästä ottaen täydentää.
4

Harkitse aminohappoja tapa käsitellä ahdistusta . Theanine on aminohappo, joka on läsnä vihreää teetä, ja ymmärretään olevan yksi niistä syistä, vihreää teetä voi olla niin rentouttavaa. Joissakin osissa maailmaa, teaniinin rutiininomaisesti virvoitusjuomiin lisätään ja jopa purukumi auttaa tarjoamaan rauhoittava vaikutus.
5

Liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä. Myös jotain niin yksinkertaista kuin pyörällä tai kävellen reipasta tahtia voi auttaa torjumaan ahdistusta. Toiminta auttaa vapauttamaan dopamiinia järjestelmään, joka tuottaa tunnetta hyvinvoinnin kehossa.
6

minimoida tai poistaa kofeiinia ruokavaliota. Liian monta kuppia kahvia vie ohi tunne terävä, aina mielessä, että otteen todellisuuteen on heikko. Jos juot useita kuppia kahvia tai kuluttaa paljon teetä päivällä, kokeile leikkaamalla ja katso jos hermostunut tunteet alkavat laantua.
7

Hanki paljon lepoa. Ilman rekuperatiivinen unta, hermosto ei toimi kunnolla. Jos sinulla on ongelmia nukkua, kokeile ottaa tiamiini ennen nukkumaanmenoa tai ottaa rentouttava kupin kamomilla teetä.