Kuinka parantaa Allergiat jooga Breathwork

Allergiat voivat tuottaa kutiava, vetiset silmät, ruuhkia ja poskionteloiden kysymyksiä. Kuitenkin ottamalla jooga hengenvetoon työ osaksi päivittäistä rutiinia voit lievittää ärsyttäviä allergiaoireita. Allergikoille löytää helpotusta, kun he joogaa hengenvetoon työtä päivittäin. Allergeenit tyhjennetään nenän ja allergiaoireita pienenee huomattavasti. Kun uloshengitys vanha hengenvetoon pohjasta keuhkot, kehonne eroon kertyneiden myrkkyjen rakennettu keuhkoissa. Astmaatikoille voi myös suuresti hyötyä käytännössä jooga hengitys työtä. Asiat Tarvitset
joogamatto tai tuolin
Näytä lisää Ohjeet
1

Sit matolla tai istua tuolilla. Nosta kädet pään yläpuolelle ja hengittää syvään sierainten kautta. Pidä hengitystä lasken kolmeen (pitää kädet kohotettuina pään yli). Hengittää hitaasti laskea kuuden kun päästät kädet teidän puolellanne. Tee kuiskaus äänen taakse kurkkuun, mutta älä avaa suusi. Toista tämä lämmetä hengenvetoon neljästä kuuteen kertaa.
2

Place peukalon yli oikeaan sieraimeen ja hengittää syvään kautta vasempaan sieraimeen ja lasken kolmeen. Ota pinkie sormella ja purista vasempaan sieraimeen ja pidä hengitystä kolmesta syystä. Vapauta peukalolla irti oikeaan sieraimeen ja hengität lasken kolmeen. Hengitä oikean sieraimen kautta laskien neljä ja sitten purista peukaloa yli oikeaan sieraimeen. Pidä hengenvetoon lasken kolmeen. Julkaisu pinkie sormella vasempaan sieraimeen ja hengittää sen lasken kolmeen. Toista viisikymmentäkuusi yli viisi sarjaa kummallakin puolella sieraimeen.
3

Istu selkä ja selkärangan suorassa. Aseta kädet teidän puolellanne (kämmenet kohti taivasta) tai aseta molemmat kädet päälle vatsaan. Hengitä sisään ja ulos nopeasti kuin olet huohottaen. Hengitä kautta sieraimiin nopeasti, pakko hengittää. Tunne nousu ja lasku mahassa kun huohottaa nopeasti (jos laitat kädet vatsallaan). Hengitä sisään ja ulos sierainten klo kymmenen-kaksikymmentä kertaa. Suoritettuaan ensimmäiset, hengittää syvään nenän kautta ja ulos syvästi nenän kautta. Toista viisikymmentäkahdeksan yli kolme sarjaa.
4

Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti laskea kuuden ja hengittää hitaasti laskea kuuden sierainten kautta. Nosta kädet pään yläpuolella kun hengittää luonnollisesti kautta sieraimiin ja vapauta kädet teidän puolin kun hengität ulos luonnollisesti sierainten kautta.
5

Täydennä hengenvetoon työharjoittelun tuomalla kämmenet yhteen sydän-keskus, jossa sana: Namaste (joka päättyy jooga hengitys työharjoittelun).