Kuinka käyttää Tasapaino ja Asentoaisti koulutus loukkaantumisten estämiseksi

Asentoaisti koulutusta on kehitetty käytettäväksi kuntoutukseen, auttaa potilaita saamaan takaisin tasapainoon loukkaantumisen jälkeen. Kuitenkin monet harrastajista ovat myös huomanneet sen olevan hyödyllistä vammojen ehkäisyn he saattavat kärsiä, kun playing.There monia tapoja harjoitella tämän tyyppistä koulutusta. Kun harjoittaa urheilullinen toiminta - olipa se tanssi, lumilautailu tai jopa kävely tai juoksu - sinun täytyy seurata jonkinlainen pre-ja post-workout venyttää rutiini ja /tai suorittaa joitakin muita vähän vaikutusta harjoituksen onnettomuuksien välttämiseksi . Näin sisällyttää Asentoaisti koulutus osaksi valitsemasi toimintaa. Ohjeet
1

Tee itsellesi tietoinen kehon liikkeitä, kun koulutus. Tämä tietoisuus, ja hoitaja täytyy yrittää parantaa liikkuvuutta, on osa Asentoaisti.
2

Aloita helppo harjoitus, joka auttaa edistämään tätä tietoisuutta. Seiso toinen jalka, sitten päästä eteenpäin ja koskettaa lattiaa edessä ja seisomaan taas. Tee tämä useita kertoja kuin pre-tai post-workout käyttää kuuri.
3

Työ kumppanin kanssa. Kopitella kanssa kuntopallo tasapainottaa toinen jalka.
4

Balance toinen jalka viisi minuuttia ja sitten toinen jalka vielä viisi minuuttia.
5

Käytä tasapaino tyynyt kun hölkkä, juoksu tai harjoittelemalla urheilua. Nämä tulevat eri tiheydet ja pehmeyttä, ja he parantaa tasapainoa.
6

Lisää tasapainon harjoituksia paino-harjoituksia. Sisällyttää joitakin painonnostossa harjoituksia voit tehdä seisten toinen jalka tai muita.
7

harrastamaan joogaa. Monet harjoitukset jooga on tekemistä löytää sekä oman sisäisen ja ulkoisen tasapainon.