Kuinka parantaa keuhkojen toimintaa Jooga Breathwork

Potilaat, jotka kärsivät kroonisesta keuhkosairaudet, kuten astma, keuhkoahtaumatauti tai kystinen fibroosi voisi hyötyä suuresti jooga breathwork. Jooga auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa avaamalla keuhkojen kohdissa ja tiedotteet tunkkainen ilma kertynyt juuressa keuhkoihin. By uloshengitys ulos myrkkyjä, se mahdollistaa keuhkojen kiertää raikas, puhdas ilma. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Makaa selälläsi. Rest kätesi puolella. Sulje silmäsi ja hengitä normaalisti kautta sieraimiin. Salli hengenvetoon tulevat ja menevät luonnollisesti. Rentouttaa kehon matolla kun hengität luonnollisesti yhdestä kahteen minuuttia.
2

istumaan rajat jalkapuoli asema. Hengitä hitaasti lasken kolmeen ja hengittää hitaasti laskea kuuden. Lisätä hengitys laskee. Hengitä laskien neljä ja ulos laskien seitsemän. Hengität määrä viisi ja ulos laskien eight.Repeat kahdesta neljään sarjaa.
3

Hengitä sisään ja ulos luonnollisesti sierainten kautta hetkeksikään keskus ja maa itse. Hengitä sisään nenän kautta ja lasken kolmeen ja avaa suusi ja hengittää voimakkaasti avaamalla suusi ja kerroit ulos hengitystä niin se muodostaa sana: "Hahhhhhhhh" (varmista, että vetää pois hengenvetoon, kun avaat suusi). Toista kuudesta kahdeksaan kertaa.
4

Istahda matto ja sulje silmäsi. Visualisoi hengenvetoon lämmin, kirkas valo virtaa keuhkoihin kun hengittää syvään ja lasken kolmeen. Kun hengität ulos ja lasken kolmeen, visualisoida tunkkainen ilma päästämällä teidän keuhkoissa sorbettia harmaa savu. Keskity keuhkoihin ja tunne positiivinen energia virtaa läpi keuhkojen ja sydämen keskustan täyttämällä kehon tuoretta puhdasta ilmaa. Kuvittele myrkkyjä jättäen kehon makaat maton tulet tietoiseksi oman luonnollisen hengityksen. Aseta kädet rintaan ja tuntea luonnon nousu ja lasku rintaa kun hengität. Pysy tässä makuuasennossa aiheuttaa vähintään yhden minuutin.
5

istumaan ja istua jalat ristissä matto. Hengität lasken kolmeen, kun nostaa kädet pään yli ja hengittää sen lasken kolmeen kun päästät kädet teidän puolellanne. Tuo kädet sydämellesi ja lopettaa breathwork käytännössä sanomalla: Namaste.