Natural Sleep Aids

Univaikeudet on suhteellisen yleinen ongelma, joka vaikuttaa 20-40 prosenttia aikuisista. Riittämätön uni voi vaikuttaa terveyteen ja heikentää immuunijärjestelmän toimintaan. Reseptiä ja over-the-counter lääkkeet voivat olla tehokkaita, mutta niillä voi olla merkittäviä haittavaikutuksia. Luonnollinen, yrttiteet ja täydentää voi tarjota turvallisia ja tehokkaita vaihtoehtoja. Ei TV Bed

poista televisio makuuhuoneessa. Television katselu tai uudelleen työhön liittyviä asiakirjoja vuoteesta tekee sinusta valppaampi ja voi häiritä unta.
Ravintolisiä

Kokeile melatoniinia auttaa estämään aikaerorasitus tai helpottaa unettomuus. Melatoniini täydentää voi auttaa tasapainottamaan luonnollisen melatoniinin eritystä kehossa, hormoni aivoissa, joka auttaa säätelemään unirytmiä.
Yrtit

Drink lämmin kuppi yrttiteetä tehty Kamomilla, Valerian root, kärsimyskukka tai Kava Kava auttaa sinua nukahtamaan. Näitä yrttejä on käytetty kansanlääkinnässä jo vuosisatoja.
Warning

Ennen luonnollista nukkua tuki, keskustele lääkärisi kanssa mahdollinen vuorovaikutus mitään lääkkeitä käytät , mukaan lukien masennuslääkkeet.
Huomioita
p Jos sinulla on edelleen vaikeuksia nukkua tai luottavat millekään unilääkettä enemmän ja enemmän, ota yhteys lääkäriin. Saattaa olla toinen sairaus, joka on aiheuttanut unihäiriöt, kuten ahdistus, masennus tai levottomat jalat-oireyhtymä.