Miten käsitellä Ahdistuneisuus

sydän hakkaa ,hengitys nopeammin ,tunne kulkee ulos ,huimaus . Nämä ovat laulaapaniikkikohtaus aiheuttama stressi , huoli ja ahdistus . Seuraavassa on muutamia tapoja saadakäsitellä sitä . Asiat Tarvitset
olla kärsivällinen
Näytä lisää Ohjeet
1

Katso ylös . Katse ylös taivaalle auttaa . Se avaa sydämen ja keuhkojen auttaa sinua hengenvetoonpaljon paremmin . Se on vaikeampaa tuntea loukkuun ja avuton jostain syystä , kun etsittaivaalle . Jotenseuraavan kerran kun tuntuu kuin sydämesi hakkaa ulos rinnasta vain etsiä .
2

Hengitä syvään . Kun löydät itsesihetki, jossa hengitys on nopeaa , laskea kuten hengityksen sisään Couting myös auttaa ottamaan mielesi pois teidän hätää . Vain hengitys laskee jopa 5 ja hengitys ulos , tekemään samoin. syvä hengitys , pitkä exhalations . Kun teette tämän , keskittyä saamaan hengitystä alas
3

Kävele . Kävely onhyvä tapa vähentää stressiä ja ahdistusta .
4

Callfreind , että joku opettaisi puhua sinut alas . Se auttaa paljon .
5

Splash viileää vettä naamasi ja ranteisiin , tämä auttaa myös .