Kuinka meditoida oikein

Meditaatio auttaa sinua saavuttamaan sisäisen rauhan ja keskittyä, onko teet sen hengellistä tai itseparannus syistä. Kun tiedät, miten meditoida oikein, et voi rentoutua ja avaa mielesi mitä meditatiivinen tuloksia pyrit saavuttamaan. Tietäen kuinka meditoida oikein ei ole jotain, joka välttämättä edellyttää set-in-kivi tekniikka, mutta sen jälkeen muutamia perusohjeita auttaa sinua löytämään mikä on oikein ja asianmukaista oman meditaatio matkalle. Asiat Tarvitset
Tyyny
Kynttilät
Suitsuke
Soitin
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse rauhallisella alueella, joka on häiritsevää ystäviä , perheenjäsenten tai vieraita. Tämä alue voi olla oma makuuhuone, kylpyhuone aikana kylpy-aikaa, tai suojaisessa paikassa luonnossa. Niin kauan kuin sinulla on tällä alalla täysin itsellesi tarpeeksi kauan mietiskellä, niin se on riittävä.
2

Valmista alueella esineitä, jotka parantavat keskittyä. Sytyttävät kynttilöitä ja sammuta kaikki keinotekoinen valaistus huoneessa. Keinotekoinen valaistus on kova ja häiritsevä, kun kynttilän liekit voivat auttaa sinua keskittymään. Himmennin valo on hyödyllinen rentouttava meditaation aikana samoin.
3

Light suitsuke jos miellyttävä tuoksu auttaa sinua rentoutumaan mietiskellen. Jos et halua välittää tiettyihin tarkoituksiin, suitsukkeita käytät voi tehdä eroa. Esimerkiksi hengellinen asiantuntijat uskovat, salvia suitsukkeita vuodeosastoilla pois negatiivista energiaa.
4

totutella tyynyn, sohvalle tai muulle pehmeälle pinnalle. Älä istu kaikkialla, missä se on vaikea olla mukava, koska tämä rikkoo meditatiivinen keskittyminen.
5

Keskity jotain omalla alueella, jossa silmäsi ovat mukavia, kuten kynttilän liekki tai jotain kiiltävä. Tai keskittyä yhtään mitään. Sulje silmäsi, kun tarkennus, ja hengittää syvään. Uloshengitysvaiheessa syvään henkeä suhina, tietoisesti huomioitu hengityksen kuvioita. Yritä hengittää teidän kalvo, joka sijaitsee juuressa keuhkoihin. Tämä muoto hengitys auttaa sinua pysyvät tasapainossa, ja on suosittu tekniikka kanssa, jotka meditoida säännöllisesti ja joogaa.
6

Play kevyt musiikki tarvittaessa, mutta jotkut ihmiset haluavat täysin hiljainen huone. Luonnon ääniä voi olla hyötyä, ja niin voi instrumentaalimusiikkia mielikuvitukseen tyyliin.