Kuinka käyttää eteeriset öljyt edistää syvän unen

Tossing ja kääntämällä koko yön? Levoton? Varattu-aivot? Muutaman yön, sinä ja laukkuja silmäsi kannattaa harkita eteeriset öljyt auttaa edistämään enemmän rauhalliset yöunet. Useita eteeriset öljyt voi auttaa nukkumaan paremmin. Tehokkuutta eteeriset öljyt tulee siitä, että niiden tuoksuja työtä aivojen limbisen järjestelmän, joka ohjaa suuren kehon toimintoihin, ja niiden kemikaalien avulla laukaista kehon kykyä parantaa. Näin voit valita ja valmistaa eteerisiä öljyjä, jotka auttavat antaa sinulle paremman yöunet. Asiat Tarvitset
Pure eteeriset öljyt
manteliöljyä
Lasipullo, jossa korkki tai tulppa
Näytä lisää Ohjeet
1

Valitse 100% puhtaita eteerisiä öljyjä - ainoastaan ​​nämä tarjoavat terveellistä etuja. Etiketissä mainitaan, "100% puhdas." Löydät ne luontaistuotekaupoista ja verkossa. Älä käytä synteettisiä öljyjä - heillä ei ole samoja etuja.
2

Valitse 1-3 eri öljyjä, vetoan teihin. Öljyjen, että nimenomaan auttaa nukkumaan enemmän restfully, joitakin parhaita valintoja ovat (Makea) Basil, (Makea) Bay, Cedarwood, Kamomilla, Clary Sage, Cypress, suitsuketta, laventeli, Neroli, Santelipuu, Vetiver ja Ylang Ylang. Useimmat kaupat ovat testaaja pulloja, niin kestää muutaman whiffs ja valitse 2 tai 3 todella pidät. Vähentää haju "wearout" kestää muutaman haistaa raitista ilmaa välissä öljyä testaat.
3

Tee käsien hieronta öljyä. Ensimmäinen sekoita eteerinen öljy manteliöljyä, joka tunnetaan "kantaja" öljyä. Mittaa manteli öljyä lasipulloon, lisää sitten 3-6 tippaa eteerinen öljy kohti tl manteliöljyä. Ravista hyvin. Kun saat sänkyyn, hieronta öljyä käsiisi, aseta ne lähelle kasvoja, ja makasi siellä ja hengittää tuoksu.
4

Pidä pullo eteerinen öljy teidän sängyn vieressä, jos heräät yöllä. Jos et halua käyttää hieronta öljy, voit ripotella 1-2 tippaa nenäliina ja hengittää öljyn tuoksu. Jos sinulla ei ole herkkä iho, voit laittaa pudota suoraan kämmenet, hiero niitä kevyesti yhteen ja makasi siellä ja hengittää.
5

ympäristön luominen auttaa mielen ja kehon hidastuvan. Yritä ajatella miellyttävä, rentouttava ajatuksia kun makasi siellä hengittämästä tuoksu. Tämä auttaa hidastaa aivojen alas. Älä television katselun (etenkin väkivaltainen tai Kaavion), suunnittelet seuraavan päivän aktiviteetteja, murehtia lapset tai syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä stimuloi aivojen ja ruumiin, ja vaikeuttaa huomattavasti paitsi mennä nukkumaan, vaan saada hyvät yöunet.