Miten luoda Ideal nukkumisympäristön

yö makea uni on niin tärkeää. Voit luoda ihanteellisen unen ympäristö, joka kutsuu asettua pyhättö levätä, paikka rauhallinen ja rentoutumista. Vuoteesta ja tunnelma unen tilaa, tee lepopaikan heijastus teistä. Asiat Tarvitset
unisieppari
Lavender-tuoksukynttilät
Lavender voidetta tai kermaa
tummat verhot
ääniä meressä musiikin
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hang unelma sieppari seinälle sängyn. Yli koristeet, unisiepparit luoda positiivinen psykologinen ympäristö ja voivat vaikuttaa unelmia. Native American perinne suunniteltu lenkki kiteitä, höyhenet ja helmiä, unisiepparit ovat muotoa hengellistä suojaa haittoja, jotka tunkeutuvat nukkua. Unisiepparit saalis hyvä unelmia ja hävitä painajaisia.
2

Liittämällä sänkyyn nukkumaan. Lisäksi läheisyyttä, vain käyttää sängyssä, jos olet väsynyt ja valmis torkkua. Vältä sängyn lukea tai katsella televisiota. Jos käytät nukkua alueen muiden toimintojen kuten opiskelu, harkitse seulonta pois unen tilaa.
3

tummentaa huoneeseen. Jos katuvalot tai muut valot hyökätä huoneen, ripustaa tummat verhot Voit käyttää silmä maski joka tapauksessa. Light liittyy herää ja toimintaa, joten luon pimeyden ja anna itsellesi psykologinen reunan ennen nukkumaanmenoa.
4

Block ulos äänet maailman. Pelaa CD valtameren aallot tai muita valkoista kohinaa hukuttaa ääniä muista huoneista tai kadun ääniä. Valkoinen kohina koneet toimi niin hyvin.
5

Crack ikkunan, jopa talvella. Raikas ilma aids uneen, kun taas tukkoisuutta tai liian paljon lämpöä nukkuvat tappajia. Viileä ruumiinlämpö on luonnon merkki siitä, että on aika nukkua. Sijoitus jalka ulkopuolella kannet auttaa pitämään luonnon viesti selvä.
6

Käytä tuoksu helpottaa itsesi uneen. Laventeli-tuoksukynttilät tai voiteita ja voiteet surround aistejasi makea tuoksu uneliaisuuden.
7

Tee nukkumaympäristössä ylellinen ja kutsuva. Värejä, tuoksuja ja huomiota mitä estää unen, löydät nukkumaanmenoa aikaa ennakoida, kutsu levätä ja rauhallisuutta ja nukkua kuin vauva.