Kokovartalohieronta Ohjeet

Harvat asiat ovat paremmin kuin kokovartalohieronta jälkeen työpäivän tai vapauttamaan kertynyt stressiä ja jännitystä. Hieronta voidaan suorittaa kotona perheenjäsenten tai saanut hieroja. Useat hieronta menetelmät ovat käytettävissä. Kokovartalohieronta voi olla hyödyllistä vähentää lihasjännitystä, helpottaa kipuja ja särkyjä, lievittää stressiä ja parantaa verenkiertoa. Päälle, että hieronta vain tuntuu hyvältä, ja se on hyvä sinulle. Reisien takaosassa

poistaminen vaatteet sopii parhaiten kokovartalohieronta, jotta lyöntiä sulavasti, pääsyn tiukka kehon alueille ja koska käytön öljyjen tai voiteita.

Alkaa jalat, käyttää pitkä virtaava lyönnit nilkat polvien useita kertoja. Käytä yritys, purjelento liikkeessä.

Palattuaan nilkan, aseta kädet niin sormet pääsyn sisäosassa säären. Moving kädet vastakkaisiin suuntiin, vaivaa lihaksen vasikan, työ tiesi jopa korkein kohta takana reiteen.

Stroke kevyesti takaisin alas nilkan ja käyttää pitkiä, yritys, luisto aivohalvauksia jopa jalka reiden kerran.

Toista hieronta tekniikoita vastaanottajan toisella osuudella. Pakara vaivaamista voidaan sisällyttää vaiheessa tahansa jalat osan hieronta jos hyväksyttävää vastaanottajalle.
Back

Levitä enemmän öljyä tai voidetta käsien ja käyttää samaa pitkäiskuinen ylhäältä hartiat alaselän. Toista useita kertoja yrityksen aivohalvaus alas takaisin ja kevyempi yksi palaa olkapäät.

Pysyvän toiselle puolelle vastaanottimen käyttää kyynärvarren aivohalvaus enemmän syvästi alaselän ympärille sisällä ja lapaluu. Tämä on yritys tekniikka, joka käyttää laajempaa lihaskudoksen ilman kipua, että sormenpäästä paine voi joskus saada. Toista kyynärvarren aivohalvaus muutaman kerran. Siirry toiselle puolelle takaisin ja toista.

Siirry hartiat uudelleen ja käyttämällä tuettuja peukalot, paina ja liu'uta ne alas kummallakin puolella selkärangan useita kertoja. Pidä yhteyttä vastaanottimen kehon ja liitää kämmenten yli puolet takaisin paluuta hartiat.
Pää, kaula, hartiat ja kädet

Onko vastaanotin kääntää omille takaisin. Soveltamatta enemmän voiteluainetta, käytä käden ulottuvilla tehdä liikkein päänahassa. Peitä koko päänahan myös takaraivoon. Sormenpäillä, aivohalvaus kevyesti koko otsa ja käyttää pyöreitä sormenpään liikkeet silmien ympärillä, posket ja suun.

Öljyä kädet ja käyttää lyhyitä liikkeitä ylös ja alas kaulan molemmin puolin. Purista niskan lihaksia kevyesti. Jatka lisää silitti alas kaulan ja hartioille. Purista ja soveltaa peukalon painetta yläosien hartiat vapauttamaan mitään jännitteitä siellä.

Jatka pitkäiskuinen alas vastaanottimen käsivarteen ja varmuuskopioida lapa kerran. Vie aikaa kevyesti vetää ja kiertää sormet ja käyttää peukalo piireissä kämmenten vastaanottajan käsiin.
Vatsa, Front jaloissa

arkin läpi, sovelletaan suuria liikkein vastaanottimen vatsan kanssa kämmenien. Aloita varovasti yksinkertaisesti asettamalla kädet vatsan. Lisää valoa liikkein alkaen oikeassa alakulmassa, jopa rintakehä, sitten alas vasemmalle puolelle ja kaikkialla.

Paljasta yksi jalka. Alkavan nilkan; käyttää pitkiä liukuvat lyönnit jopa yli säärissä, noin polvilumpion ja jopa reiden. Toista useita kertoja. Seurata vaivaamista vahvan reiden lihakset.

Toista hieronta vastaanottajan toisella osuudella.

Maali kokovartalohieronta vastaanottimen jalat. Laitteen tukemat peukalot tai rystyset, tehdä liikkein koko ainoa ja jalka. On yritys, paineen tai vastaanotin voi löytää sen tukala sijaan rauhoittava. Vedä varovasti ja hieman vääntää varpaat lievittää jännitystä siellä. Peitä jalat levyt ja kevyesti aseta kädet topit niistä antamaan vielä tunne rentoutumista ja turvallisuus, mutta osoittaa loppua hieronta.