Miten vahvistaa keuhkoja

keuhkot ovat mitä käytämme hengittää. Ne ovat erittäin tärkeä elin elimistössä, ja ilman heitä emme kuolisi. On sairauksia, kuten astmaa tai krooninen keuhkoputkentulehdus, joka voi pitää keuhkot toimimasta parhaimmillaan. Liikunnan puute ja huono ruokavalio voi myös tehdä keuhkoihin heikompi kuin ne on. Hengitys harjoituksia vahvistaa ja kouluttaa keuhkot ottamaan enemmän happea ja karkottaa myrkkyjä. Sydän-ja harjoitus toimii samalla tavalla, ja nämä molemmat ovat tärkeitä pitämään koko vahvuus ja terveyttä. Asiat Tarvitset
Valkosipuli
Omega-3 täydentää
C-vitamiini
Sinkki
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota hitaasti syvään henkeä osaksi keuhkoihin, Aseta kätesi alareunassa teidän rintakehää tuntuu teidän kalvo laajentaa kun hengität sisään Kreivi neljään kun hengittää ja pidätä hengitystä neljä laskee. Sitten hengittää neljä lasketaan tuntuu teidän kalvo tyhjetä kuin ilma poistuu keuhkoihin. Toista tämä joka päivä muutaman minuutin kerrallaan, lisäämällä laskee ja aikaa, että voit pitää tehdä hengitystään, kun menet.
2

Älä jonkinlainen sydän käyttää neljä viisi kertaa viikossa, kuten lenkkeily, aerobic, pyöräily tai tanssitunnit. Uinti on myös erittäin hyödyllistä rakennuksen vahvuus keuhkoihin, koska se yhdistää hengittää sydän voimaa.
3

alkaa tehdä jooga. Jooga aiheuttaa on suunniteltu vahvistamaan, selkeä ja avaa keuhkot aiheuttaa ovat tehneet erityisiä hengitys malleja. Yksi aiheuttaa, kutsutaan kissa aiheuttaa, vaatii sinua polvistumaan kontallaan ja kun hengittää, sinun kaari selkärankaan niin, että etsit ylös, ja kun hengität ulos, voit curl takaisin niin, että etsit alas. Tämä aiheuttaa avautuu ja tyhjentää keuhkot kun tehdään oikein, ja se on aina suositeltavaa alkaa oppia jooga ohjaaja ensin.
4

Syö runsaasti valkosipulia tai hajuton täydentää valkosipulia. Valkosipuli on luonnon antibiootti erityisesti kyky auttaa pitämään keuhkot selkeä infektion. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään täydentää.
5

Ota omega-3-rasvahappoja täydentää kuten kalaöljy päivittäin yhdessä C-vitamiini ja sinkki päivittäin. Uusimpien tutkimusten mukaan suoritetaan lääketieteellisen tiedekunnan Tanta yliopisto, lasten astma, jotka saivat näitä lisiä osoitti laaja parannuksia niiden kunto. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään täydentää.