Harjoitukset Keuhkoahtaumatauti (COPD)

Keuhkoahtaumatauti (COPD) on nimi kahden sairauksia - krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma -, jotka johtuvat vahingot ilmakanaviin keuhkoihin. Nämä sairaudet lopulta pakokaasujen energiaa ja voimaa. Saatat löytää elämäsi yhä rajallinen, koska heikkous ja pelko loppumassa hengenvetoon. Get Moving

Et voi parantaa krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma, mutta voit lääketieteellistä hoitoa keuhkoputkia ja lisähappea. Käyttökelpoisia ovat myös keuhkojen kuntoutus ja fysioterapia, joka auttaa estämään syöksykierre heikentyneestä lujuudesta, joka johtaa liikuntarajoitteisille, mikä puolestaan ​​johtaa yhä heikkoutta. Voit aloittaa käyttäessään oman tai voit liittyä virallisen ohjelman. Kysy lääkäriltäsi, YMCA tai YMHA tai sairaalaan viittauksia. Jotkut sairaalat tarjoavat sydänkuntoutusohjelmassa ohjelmia, jotka myös keuhkojen kuntoutus.
Kalvo Breathing
p Jos liikut oman, aloittaa kanssa relearning hengittää. Makaa selälläsi lattialla tai yritys sänky tai istua suoraan ylös tuoli. Suu kiinni, levätä toisaalta rintaan ja paikka muiden vatsaan. Hengitä sisään, antaen vatsan ulospäin. Exhale käyttäen noudattaa huulet, kuin olisit menossa viheltää. Jälleen vain vatsa, ei rinnassa, pitäisi liikkua. Hengitys olisi kaksi kertaa niin kauan kuin hengittämästä. Kokeile kahden sekunnin hengitettynä ja neljän sekunnin uloshengitys. Aloita viisi minuuttia ja työskennellä jopa 20 minuuttia päivässä.
Hengityslihasten Liikunta

Voit käyttää pieni laite Joiltakin terveys-tuoteluettelot rakentaa voimaa oman hengityslihakset. Laite koostuu muoviputki, että voit säätää eri vastuksia. Kysy lääkäriltäsi, jos laite olisi hyödyllistä teidän tapauksessanne.

Sairaalat käyttävät usein toinen hyödyllinen laite auttaa leikkauksen potilaat rakentaa hengitysteiden voimaa. Tämä kannustin laite, nimeltään Coach 2, on muoviputki pienemmällä hengitys putki kiinni, jonka kautta voit hengittää nostaa tussilla määritelty tasolle. Jälleen, kysy lääkäriltäsi, jos laite olisi hyödyllistä sinulle.
Kaiken Harjoitukset

Bicep curl: Istuva pitämällä 1-kilon punnukset (soppatölkistä tekee ) yhdellä kädellä, hitaasti nostaa toisaalta olkapäiden tasolle, laske sitten. Toista toisella kädellä. Onko jokainen kiemura 10 kertaa.

Overhead Press: Still istuu ja käyttämällä painoja, nostaa molemmat kädet yläpuolella ja laskea niitä. Toista 10 kertaa.

Istuen, nosta toinen jalka edessä, sitten muut. Toista kummallakin puolella 10 kertaa.

Pysyvän ja tilalla tuolin takaa, nosta toinen jalka ulos puolella, laske se ja toista toisella jalalla.

Poljin-Cycle

Small paperitavarat "pyöriä" - jalka polkimet - ovat saatavilla monissa huumeiden myymälöissä tai terveyden-tuoteluettelot. Tällainen paperi "pyöräily" on hyvä rakentaa kestävyyttä. Aloita ulos viisi minuuttia liikkuvat jalat eteenpäin, sitten viisi minuuttia toiseen suuntaan, työskentelee jopa 10 minuuttia yhteen suuntaan.

Laita poljin-syklin pöydälle ja istuu sen edessä, aseta kädet jalustimet. Kierrä polkimet eteenpäin viisi minuuttia, sitten vastakkaiseen suuntaan viisi minuuttia.
Walking

Walking, onko korttelin ympäri, ja ostoskeskus, puistossa tai omassa talossa, on arvokas harjoitus. Kävele kumppani tai ottaa mukaan CD-tai MP3-soittimen musiikkia kuluttaa aikaa. Aloittaa hitaasti - vaikka vain viisi tai kymmenen minuuttia - ja vähitellen kestoa kävelee.