Kuinka parantaa Lung Health

Keuhkoihin ovat joitakin suurimpia sisäelimiin elimistössä. He toimivat oman hengityselimiä avulla voit ottaa happea ja päästä eroon hiilidioksidia. Keuhkoihin jatkuvasti pommitetaan ympäristömyrkyistä, kuten ilman pilaantumisen ajoneuvon savusumu, tupakansavun ja allergeeneja. Jatkuva altistuminen näille haitallisia aineita voi lisätä mahdollisuuksia hankkia keuhkosyöpä, keuhkoputkentulehdus ja muut hengityselinten sairaudet. On kuitenkin vaiheita voit auttaa vahvistamaan ja parantamaan terveyttä keuhkoihin. Asiat Tarvitset
harjoitusohjelman
C-vitamiini täydentää
Foods runsaasti C-vitamiinia
Soy-rikas elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1

Liikunta voimakkaasti joka päivä auttaa vahvistamaan sydämen ja keuhkot. Käyttää vähintään yhden tunnin ajan päivässä. Joitakin esimerkkejä voimakasta harjoitukset ovat aerobic, juoksu, tanssi ja uinti. Aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
2

Ota askorbiinihappoa täydentää, joka tunnetaan myös nimellä C-vitamiinin on voimakas antioksidantti, joka voi auttaa vahvistamaan keuhkoihin ja suojella heitä vahinkoa epäpuhtauksia . Ota yksi 500 mg tabletti kerran päivässä. Voit myös syödä elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, kuten parsakaali, cashew-, mansikat ja kiivi. Yritä kuluttaa ruokaa runsaasti C-vitamiinia päivittäin yhdessä täydentää.
3

Syö runsaasti soija-pohjainen elintarvikkeet. Soijakasveja sisältävät suuren määrän isoflavoneja, jotka voivat vahvistaa keuhkojen soluja ja estämään sairauksia, kuten keuhkosyöpä. Niissä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisäksi edamame, jotka ovat soija, muut soija-rikas elintarvikkeita ovat tofu, soijamaito, tempeh ja kuvioitu kasviproteiinia.
4

Älä tupakoi ja vältä tupakansavu. Tupakansavu voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja lisätä hiilimonoksidipitoisuudelle veressä. Edut tupakoinnin lopettamiseen ovat paremmin hapen saanti, parantaminen haju ja maku, ja parantaa keuhkojen suorituskykyä.
5

Suorita jooga syvä hengitys harjoituksia 30 minuuttia päivässä. Jooga hengitys voi auttaa sinua hengenvetoon täysin, lisäämällä hapen virtausta elinten elimistössä.