Kuinka käyttää Diet hallita Levottomat jalat-oireyhtymä

Vaikka ei ole parannuskeinoa levottomat jalat-oireyhtymä (RLS), ruokavalion korkea folaatin ja muita keskeisiä elementtejä voi auttaa hallitsemaan oireita. Hankkiminen helpotusta oireita on keskittyä hoidon, ja joka sisältää säilyttää oikea ruokavalio. Ohjeet
1

Vaihda ruokavalio sisältää aikaisempaa enemmän elintarvikkeita runsaasti folaattia, kuten parsaa ja pinaattia. Tumman vihreät lehtivihannekset ovat tiedossa on korkea folaatin sisältöä.
2

monipuolistaa aamiaistarjoilussa käyttöön koko vehnä tuotteita ja erilaisia ​​muroja. Lue tarrat löytää mieleisesi kanssa korkeimmalla tasolla folaatin.
3

Nosta saanti munia ellei vasta-aiheinen, koska muut ruokavalion huolenaiheita, kuten korkea kolesteroli.

4

tietää, että maksa on erinomainen lähde folaatin.
5

Syö pieniä usein aterioita. Tämä pitää ravinteita virtaa läpi kehon enemmän yhtenäisiä kuin syömällä yhden suuren aterian.
6

sisällyttää pähkinät, kala, tuoreet hedelmät, siemenet, kokojyväviljaa ja kasviksia säännöllisesti oman ruokavalion suunnittelussa. Käytä elintarvikkeita, jotka ovat tuoreita eikä käsiteltyjä, jos mahdollista.
7

Pysy kaukana puhdistetut jauhot, alkoholi ja sokeri.
8

sisällyttävä riittäviä määriä kalsiumia ja vitamiineja kuten kuten B12 omaan ruokavalioon joka päivä. Käytä täydentää vain, jos et pysty syömään näitä ravintoaineita elintarvikkeiden syöt.
9

Käytä terveellisen ruokavalion muutokset menettää ylimääräistä kiloa. Lihavuus on merkittävä tekijä levottomat jalat-oireyhtymä. Painonhallinta on tärkeää saada mahdollisimman hyviä RLS oireiden hallintaan.
10

Yhdistä terveellisen ruokavalion runsaasti välttämättömiä ravintoaineita kohtalainen harjoitus parhaat tulokset hallinnassa levottomat jalat-oireyhtymä.

11

Tunnista ero ruokavaliovalmisteiden ja luonnollista täydentää. Monet vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat ovat erilaisia ​​luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja ravintolisiä. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoaja ennen mitään hoitoa.