Miten selviytyä Levottomat jalat-oireyhtymä

Jos sinusta tuntuu indeksoinnin tunne jaloissa, kun olet makuulla yöllä, sinulla voi olla levottomat jalat-oireyhtymä. Levottomat jalat-oireyhtymä on hermo sairaus, joka on luokiteltu unihäiriö, koska se yleensä tapahtuu yöllä, ja pitää sinua saamasta mitään unta. Ohjeet
1

Ota kalsium magnesium täydentää. Nämä ovat mineraaleja, jotka luovat lihasten supistukset ja hermoimpulssien. Ottaen täydentää muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vähentää oireita. Tämä on erityisen tehokas niille, jotka ovat erittäin aktiivisia.
2

Hieronta jalat. Tarttumalla jalan lihaksen fistful ja vaivaamista se voi auttaa verenkiertoa ja lievittää oireita.
3

Ota mielesi pois ongelmasta. Puhu jonkun kanssa, katsella televisiota, lukea jotain mielenkiintoista, tehdä ristisanatehtävä tai meditoida. Vaikka se ei ole henkinen tila, turhautuneita se on, kuten kipua tai epämukavuutta, jos voit ottaa mielesi pois, se ei ole niin paha.
4

Stretch. Ovat vasikka, reisi ja lamaannuttaa ulottuu oman ennen nukkumaanmenoa rutiinia. Pidä venyttelyasennoissa vähintään 30 sekuntia.
5

Lisätä toiminnan tasolla, jos olet aktiivinen, mennä kävellä illalla saada kiertämään.
6

Vähennä nikotiinia, kofeiinia ja alkoholin nauttiminen. Nämä lääkkeet ovat tiedetään lisäävän oireita levottomat jalat-oireyhtymä.