Miten Kohtele Levottomat jalat-oireyhtymä Luonnollisesti

henkilö, joka on siirryttävä niiden jalat nukkuessaan, istuen tai makuulla pitkiä aikoja on Levottomat jalat-oireyhtymä, tai RLS. Jatkuvassa liikkeessä jalkojen tai nykiminen voi tapahtua hereillä, mutta se on pahempi öisin, kun tahattomia liikkeitä jaloilla keskeyttää nukkumaan. Tämä voi häiritä unirytmiä sinulle ja kumppani. Ohjeet
1

Vältä kahvia, cola, mustaa teetä ja energiajuomat sisältävät tauriinia, kofeiinia tai suklaata. Stimuloivia ominaisuuksia näiden elintarvikkeiden ja juomien aiheuttaa levottomuutta ja unettomuutta. Vähentää alkoholin kulutusta ja vähentää tai poistaa tupakointia.
2

käyttävät ravintolisiä korjaamaan raudan, folaatin ja magnesium puutteita. Neljännes RLS potilailla on alhainen seerumin raudan pitoisuudet. C-vitamiinia ja 400 ius E-vitamiinin päivittäisen päivä voi hillitä tapauksia RLS. Kokeile kava kava ja Valerian täydentää, koska ne edistävät terveellistä nukkua ja rauhoittaa hermoja.
3

Piirrä kuuma kylpy ja käyttää kaurapuuroa, laventeli tai kamomilla jauheet ja suolat lievittää stressiä. Hieronta levottomat jalat ennen nukkumaanmenoa.
4

Tarkista syitä RLS. Levottomat jalat-oireyhtymä voi olla oire toisen häiriö. Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta, verenpainetauti, ADHD, maha-refluksi ja diabetes kärsivät korkeampi vaaratilanteiden RLS.
5

Liikunta. Kohtalainen määrä liikuntaa päivässä vähentää stressiä ja muita ehtoja, jotka edistävät RLS. Venyttää koko päivän ja ottaa reipasta kävelyä iltapäivällä tai ennen illallista.