Miten Kohtele Levottomat jalat-oireyhtymä kotona

Levottomat jalat-oireyhtymä on merkitty epämukavuutta ja outoa tuntemuksia jaloissa, kyvyttömyys hallita jalkojen liike, ja unettomuus tai häiritsi unta. Monet ihmiset tuntevat ikään kuin jotain indeksoi ne, tai jos nastat ovat tönäisi heitä. Useimmat ihmiset huomaavat, että oireet näyttävät toimivan enemmän yöllä. Vaikka voit käydä lääkärin apua RLS, voit myös kokeilla joitakin elintapojen muutoksia hallita sitä itse. Ohjeet
1

Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa rentoutua ja rauhoittaa lihaksia. Voit myös kokeilla vähän hieronta tällä hetkellä.
2

Etsi tapoja hallita ja selviytyä stressiä tehokkaasti. Rentoutumista tekniikoita, kuten hengitys harjoituksia, jooga, ja jopa kuunnella rauhoittavaa musiikkia voi lievittää oireita RLS, koska stressi liittyy lisääntynyt oireita.
3

Harkitse vähentää kofeiinin määrästä että te kuluttaa - tai poistaa sen kokonaan. Piristeet liittyy lisääntynyt oireita. Samoin tupakan ja alkoholin käyttöön liittyy myös lisääntynyt oireita joillakin ihmisillä. Leikkaa nämä pois, jos ne näyttävät esittää ongelmaksi.
4

Luodaan niin sanottu "hyvä nukkua hygieniaa": Tämä tarkoittaa menossa nukkumaan suurin piirtein samaan aikaan joka ilta, perustamisesta rentouttava öisin rutiini, ja käyttämällä sängyn vain nukkua - ei lukea tai katsella televisiota.
5

liikuntaa säännöllisesti - mutta ei juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä voi lisätä oireita eikä vapauta niitä.

6

Take over-the-counter kipulääkkeiden juuri ennen nukkumaanmenoa, jos epäilet, että sinulla saattaa olla huono yö. He saattavat vähentää pistelyä ja muiden outoa tuntemuksia koet.