Miten Sleep levottomat jalat-oireyhtymä

Opi nukkumaan Levottomat jalat-oireyhtymä on jotain tuhansia ihmisiä on saavutettava. Levottomat jalat-oireyhtymä on tila, joka luo tuskallinen tunne jaloissa. Tämä tunne on vain helpottunut, kun jalat aktiivisesti siirtää tai lihaksia harjoittaa. Se voi vakavasti vaikuttaa uneen. Lue tämä artikkeli oppia nukkumaan paremmin Levottomat jalat-oireyhtymä. Asiat Tarvitset
Ilmastointi
Tyynyt
Näytä lisää Ohjeet
1

Sammuta termostaatti kotona tai makuuhuone ja poistaa joitakin kannet. Sinun täytyy oppia nukkumaan kylmissä olosuhteissa. Jostain syystä, viileämpi lämpötila estää levottomat jalat-oireyhtymä alkaen puhkeavat tai saada mitään pahempaa.
2

Nosta jalat tyynyn tai 2. Tämä pitää veren yhdistämisestä ja kiertää jaloissa. Jälleen, jos et jo nukkua selällään, sinun täytyy oppia nukkumaan selällään.
3

Stretch ennen nukkumaanmenoa tai jos et voi selvittää, miten nukkua RLS bout. Venyttely voi lievittää kipua. Myös mukava jalkojen hieronta ennen nukkumaanmenoa voi auttaa tekemään seuraavan yöunet.
4

Nouse kävelemään, jos mikään edellisistä vaiheet toimi. Se on pahempaa makaa sängyssä kurjaa kuin nousta ylös ja liikkuvat. Sinun pitäisi vain liittää sängyn kanssa rauhallista lomaa. Jos et ole rauhassa, liikkua kunnes parempi olo. Kehosi voi oppia miten nukkua hyvin omassa sängyssä, jos olet jatkuvasti epämukavaksi.