Korjaustoimenpiteitä varten Levottomat jalat

kammottava-crawly, kuumotusta ja hallitsematon tarve liikkua, jotka luonnehtivat neurologinen häiriö Levottomat jalat-oireyhtymä eivät ole vain epämiellyttäviä, mutta voi häiritä unta ja päivittäistä toimintaa. Epämukavuutta, joka usein rajoittuu uhalla, ei ole helppo diagnosoida, eikä kotiin korjaustoimenpiteitä aina tehokasta. Kuitenkin, riippuen oireiden vakavuudesta, monet ihmiset voivat löytää helpotusta tekemällä joitakin elintapojen muutoksia. Muut, joissa on enemmän vaikeasta levottomat jalat-oireyhtymä, huomaavat, että lääketieteelliset korjaustoimenpiteitä ovat enemmän hyötyä. Ohjeet
elämäntapamuutoksiin
1

Katso mitä syöt. Making muutamia yksinkertaisia ​​ruokavalion muutokset on usein ensimmäinen askel korjaamiseksi Levottomat jalat, etenkin tahattomia nykäyksiä, jotka tapahtuvat kun olet nukahtamista. Vähennä kofeiinin, alkoholin ja muiden piristeiden, jotka estävät veren virtausta. Sisältää paitsi kahvia ja teetä, mutta sooda ja suklaata samoin. Vaikka se ei ole ruokaa, vähentää nikotiinin saanti voi auttaa myös.
2

Take päivittäin multi-vitamiinilisää. Tutkimukset Levottomat jalat-oireyhtymä tuki puute magnesiumia, rautaa ja folaattia (foolihappo) voi edistää oireiden vakavuus. Lisääntyvä määriä näitä ravintoaineita ovat osoittautuneet tarjota helpotusta joillakin potilailla.
3

Luo säännöllisesti nukkua aikataulu. Se voi kuulostaa mahdotonta, koska levottomat jalat usein tekee kuuluvien ja pysyä unessa vaikeaa. Kuitenkin, kuten minkä tahansa unihäiriö, pitää aikataulu voi auttaa kehoa sopeutumaan nukkumassa. Monet potilaat yrittää mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin, sillä oireet yleensä lievittyvät aamulla.
4

Invest in juoksumatolla. Liikunta - kävely erityisesti - voi lievittää oireita. Jos jalat ovat erityisen hermostunut ennen nukkumaanmenoa, sisällyttää 30 minuutin kävelymatkan matolla omaan yöllä rutiinia.
5

Kokeile lämpötilan muutoksia. Joillekin ihmisille lämmin kylpy tai lämpötyyny tekee nastat-ja-neuloja tuntemuksia paremmin, mutta toisille se voi pahentaa sitä. Sama pätee viileä kylpyammeet ja jään pakkauksissa. Kokeile näitä korjaustoimenpiteitä nähdä, jos yksi toimii hyvin sinulle.
Käytä lääkärin hoitoa
6

sulkea pois muut lääketieteelliset syyt oman Levottomat jalat-oireita. Diabetes, Parkinsonin tauti, anemia, munuaissairaus ja jopa raskaus voi aiheuttaa epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissa. Usein kun reuna-tauti on käsitelty tai hallinnassa, Levottomat jalat-oireyhtymän oireet vähentää.
7

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko lääkitys voisi aiheuttaa hermostuneisuus. Monet lääkkeet, kuten pahoinvointi-, epilepsialääkkeet, psykoosilääkkeet ja jopa jotkut allergialääkkeet voivat lisätä oireita. Vaihtaminen reseptiä voi usein korjata ongelma.
8

Tutkivat lääkitystä oireiden. Riippuen siitä, miten levottomat jalat ilmoitan, on olemassa erilaisia ​​lääkkeitä lääkäri voi yrittää auttaa sinua. Ne vaihtelevat bentsodiatsepiinit aiheuttaa unen ja rentoutumisen opiaattien kivun ropinirolille (myydään Requip), huumeita käytetään erityisesti RLS ja Parkinsonin tautiin.