Miten Stop Levottomat jalat-oireyhtymä

Jos et pysty pysähtymään jalat liikkuvat, tai jalat ovat kokeneet kipua tai epämukavuutta säännöllisesti, sinulla voisi olla Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS). Tämä oireyhtymä on tullut laajemmin tunnustettu, mikä tarkoittaa, että on olemassa monia uusia hoitoja sitä. Jos sinulla on levottomat jalat-oireyhtymä, voit lopettaa sen. Asiat Tarvitset
Osuus stretchesBody pillowCalcium MagnesiumZincHot bathHeating padMedications
Näytä lisää Ohjeet
1

Venytä jalat ennen nukkumaanmenoa. Sinun täytyy viettää vähintään 10-15 minuutin venyttely jalat. Tämä yksin on tunnettu päästä eroon levottomat jalat-oireyhtymä. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset kokevat oireita yöllä, kun niiden jalat ovat kouristelua ylös, ja venyttely estää tämän.
2

Place kehon tyyny jalkojen välistä, kun menet illalla nukkumaan. Sinun täytyy olla joko vasemmalla puolella tai oikealla puolella. Makaa selälläsi voi edistää Levottomat jalat-oireyhtymä, niin makaa teidän puolellanne jalat toisistaan, voit poistaa kaikki oireita RLS.
3

Ota kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä täydentää ennen nukkumaanmenoa. Nämä mineraalit lopettaa lihaksia kouristelua, kun otetaan säännöllisesti.
4

Pysy kaukana kofeiinia tuotteita päivällisen jälkeen. Lopeta alkoholin ja tupakan kaikki yhdessä. Nämä vaikuttavat monet asiat elimistössä, ja tekee sinulle enemmän alttiita kouristelua.
5

Ota kuuma kylpy tai käytä lämpötyyny jalat ennen nukkumaanmenoa. Lämpö vilkastuttaa verenkiertoa ja pitää jalat kouristelua ylös.
6

saada lääkärin määräyksellä. Lääkäri voi halutessaan laittaa sinut jotain Clonazepam ja diatsepaamia. Nämä lääkkeet on sivuvaikutuksia, joten kannattaa kokeilla kaikkia muita vaihtoehtoja ensin.