Home Remedy Levottomat jalat

Levottomat jalat-oireyhtymä on epämiellyttävä sairaus, joka vaikuttaa jalat yleensä öisin. Potilaat kuvaavat kammottava-crawly tunne, pistely tai tarvetta siirtyä jalkojen ympärillä. Levottomat jalat-oireyhtymä on melko yleinen, vaikuttavat noin 15 prosenttia väestöstä jossain vaiheessa elämäänsä. Jos kärsit levottomat jalat-oireyhtymä kroonisesti tai satunnaisesti, voit löytää helpotusta ikioma koti. Kokeilemalla löytää joka toimii parhaiten sinulle. Rentoutuminen

venyttely jalkojen lihaksia joka aamu ja joka ilta voi auttaa taistelussa oman levottomat jalat-oireyhtymä oireita relaksoimalla jaloissa. Voisit kokeilla yksinkertaista lattia venyttely harjoituksen, jossa istut jalat leviää ja sitten päästä koskettamaan jokaisen varpaita puolestaan. Samoin lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voi prep lihaksia ennen nukkumaan, kerroit koko kehon rentoutumaan. Kokeilla muita rentoutumista tekniikoita, kuten jooga tai hieronta. Yksittäiset vastaukset rentoutuminen ovat erilainen kaikille, joten on tärkeää harjoitella eri muodoissa kunnes löydät joka toimii.
Häiriötekijä

Kun sinulla on levottomat jalat-oireyhtymä, usein se on ainoa asia, joka voi ajatella. Varsinkin kun makaa sängyssä ja toivoen unen, oireet voivat tulla liioiteltuja. Etsi toista toimintaa, joka harjoittaa lihaksia ja mielesi katsoessasi televisiota tai kun sängyssä kunnes olet väsynyt tarpeeksi mennä nukkumaan. Kokeile virkkaamalla tai käsitöitä, tekee ristisanatehtävä tai jopa videopeli. Nämä toimet pitää mielen pois oireita, jotta voit rentoutua ja lopulta löytää helpotusta.
Diet

asioita, jotka sinun syödä ja juoda voi vaikuttaa oireesi. Esimerkiksi juominen rauhoittava yrttiteetä, kuten kamomillaa ennen nukkumaanmenoa voi rentouttaa lihaksia ja tehdä sinut uneliaaksi. B12-vitamiini on myös todettu auttavan, joten varmista, että saat tarpeeksi omassa ruokavaliossa tai päivittäin täydentää. Saatat joutua leikata tiettyjä ruokia ja juomia pois ruokavaliosta, kofeiinin ja alkoholin on osoitettu tehdä levottomat jalat-oireyhtymä pahempaa, joten pidättäydyttävä vievää mitään, joka sisältää joko ennen nukkumaanmenoa. Pitämään tarkasti silmällä asioita, jotka laukaisevat levottomat jalat-oireyhtymä, jotta ne voidaan poistaa.