Physical Therapy hoitoon Levottomat jalat-oireyhtymä

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) aiheuttaa kipua tai epämukavuutta jaloissa. Tämä kipu tai epämukavuus on usein vain helpottunut, kun jalat ovat liikkeessä. Oireet ovat pahempia alkuillan tai myöhemmin yöllä, ja joskus tämä heikkeneminen estää RLS kärsijä nukahtamisvaikeuksia. Vaikka ei ole parannuskeinoa oireyhtymä, fysioterapia voi usein lievittää oireita. Aiheuttaa

Vaikka suora syy levottomat jalat-oireyhtymä ei löydy useimmilla potilailla, sitä voidaan ohjata määrittämällä muut tekijät, jotka vaikuttavat heihin. Esimerkiksi, jos käytät tupakkaa tai alkoholia tai kofeiinia juomat, sitten pysäyttää ne voi vähentää tai poistaa oireet levottomat jalat-oireyhtymä. Jos kärsii liikalihavuudesta, hyvä painonlasku ohjelma voi myös lievittää oireita
Vertical punnerruksia

Doing pysty punnerruksia voi auttaa venyttää nivelsiteet, mikä vähentää jännitystä jaloissa. Seiso aseet "pituus ja aseta kämmenet ehdottomasti seinälle. Kuten voit pitää kehon suorassa, rentoutua sekä kyynärpäät ja tuo rinnassa lähemmäksi seinää kuin vaaka punnerruksia. Työnnä kehon takaisin hitaasti pystyasentoon, muistaa pitää kämmenten molemmat kädet seinää vasten. Toista tämä liike kymmenen kertaa, ja tehdä tämän harjoituksen kahdesti päivässä.
Vaakasuora haara Stretch

Tässä harjoituksessa sinun pitäisi selällään yhdellä jalalla kohotti. Laita molemmat kädet pallon teidän jalka ja yrittää vetää jalka pään yli. Muista käyttää vain kädet tehdä niin. Tämä on lievästi kivulias, mutta säilyttää paikkansa noin kolme minuuttia. Aikana, ei ole tarpeen, että jalka on suora. Vaikutus, että yrität tuottaa on venyttää kaikkia lihaksia takaosassa jalan, mikä tekisi niistä notkea ja rento. Toista harjoitus toisella jalalla.
Sitting Osuus Stretch

harjoitus vaatii kaksi tuolia, jotka ovat vastakkain ja samalla korkeudella. Sit yksi tuolit, nosta jalkasi ja laittaa sen kantapään muiden tuolin istuimen. Tässä vaiheessa jalkojen pitäisi olla suoraan ulos ja eteesi.

Ota rullattu pyyhe ja silmukka sen ympärille pallo laajennettu jalka, jolla toinen pää pyyhe kussakin kädet. Kun tämä on tehty, yksinkertaisesti suoristaa jalka ja vedä varovasti pyyhkeen kunnes tunnet pohkeissa reagoi. Lopuksi, nojata eteenpäin varovasti jatkaen jännityksen pyyhe. Muista pitää selkä suorana, koska se venyttää jalkojen lihaksia niiden sijasta selkää. Pidä tässä asennossa noin kolmekymmentä sekuntia, toista prosessi kanssa toisella osuudella. Tee tämä harjoitus kahdesti päivässä.
Huomioita

Levottomat jalat-oireyhtymä on myös liitetty raudanpuute ja anemia sekä sairauksia, kuten hermo tauti, diabetes, ja munuaisten vajaatoiminta. Hoitoon nämä ehdot voivat lievittää. Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, keskustele lääkärin hoitoon ja hoitoon näitä sekä muita keinoja torjua RLS.