Levottomat jalat-oireyhtymä ruokavalio Therapies

Levottomat jalat-oireyhtymä tai RLS on sairaus, joka aiheuttaa häiriöitä, mikä voi toisinaan olla melko tuskallista, jaloissa. Oireita ovat kutina, pistely, polttava, kipeä tai konttaa tunne ihon alle jalat, jotka ovat yleensä pahentaa pitkään kuin liikkeen. Yleisin kertaa oireita lakko on kun yrittää nukahtaa ja istuen autolla, bussilla tai muilla rajoitetuilla ympäristöön. RLS on ominaista hallitsematon tarve liikuttaa jalkoja vähentämiseksi epämukavuutta. Vaikka ei ole tiedossa parannuskeinoa, ruokavalio hoitoja olemassa, että voi lievittää oireita. Leikkaus kofeiinia ja alkoholia

Kofeiini ja alkoholin sekä välttää, jos sinulla RLS, sillä ne molemmat voivat pahentaa oireita. Vaikka kofeiini on piriste tunnettu hermostunut siitä, että se voi olla ihmisiä, alkoholi voi myös lisätä levottomuutta, varsinkin jos humalassa yli säännöllisesti. Mukaan Vitacost.com, kaikki alkoholijuomien ja kofeiinia ruokia ja juomia (kuten kahvia, teetä, energiajuomia ja vähäisemmässä määrin, suklaata) tulee välttää, varsinkin jos myös kärsivät hypoglykemia (verensokeri puute).

lisääminen raudan

Levottomat jalat-oireyhtymä sairastuneille voi myös kärsiä puutteista raudan pitoisuudet, jotka voivat pahentaa oireita. Mukaan Vitacost.com, sinulla pitäisi olla lääkärin testi nähdä, jos sinulla on raudan puute ennen kasvaa raudan. Jos sinulla on jo hyvällä tasolla rautaa, lisäämällä saanti ei lievittää RLS oireita, ja kuluttaa rautaa yli voi olla kielteisiä sivuvaikutuksia. Vaikka rauta lisäravinteet ovat suosittu tapa lisätä rautaa, rauta-rikas ruokavalio on myös tehokas. Yhteinen elintarvikkeita runsaasti rautaa kuuluvat kuivatut hedelmät (kuten rusinat ja aprikoosit), lehtivihannekset vihreät vihannekset (kuten pinaatti), simpukat (kuten simpukat ja simpukoita), ja palkokasvit (erityisesti linssejä, papuja ja herneitä).


gluteeniton ruokavaliot

Gluteeni on aine esiintyy vilja, joka koostuu proteiinia. Ihmiset, jotka kärsivät keliakia, jonka ohutsuoleen ovat erittäin herkkiä gluteenia, voi aiheuttaa allergisen reaktion nauttiminen jopa pieni määrä sitä. Mukaan Celiac.com, tutkijat ovat löytäneet yhteyden levottomat jalat-oireyhtymä ja keliakia. Jotkut keliakia lääkkeet ovat osoittautuneet hyödyllisiksi vähenemiseen kielteisiä vaikutuksia RLS, mikä viittaa siihen, että gluteeniton ruokavalio (jossa kaikki keliaakikoille on noudatettava) voi olla hyötyä myös RLS sairastuneille. Ruokavalio merkitsee välttää kaikki elintarvikkeet tehty viljanjyvät, kuten leipä, pizza, kakku, pretzels ja aamiaismuroja. Monet jalostettuja elintarvikkeita sisältävät myös piilotettuja määriä gluteenia.