Miten hallita Levottomat jalat-oireyhtymä

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS tai yöllinen myoklonus) on sairaus, joka aiheuttaa voit tuntea kuin jos täytyy liikuttaa jalkoja. Hyökkäys levottomat jalat voi kuulua myös muita tuntemuksia kuten kipua, pistely ja tunne kuin jos jotain kuhisee ihon alle jalat. RLS esiintyy useimmiten keski-ikäiset ja vanhemmat aikuiset, ja syytä ei yleensä tiedetä. Koska oireyhtymä useimmiten tapahtuu kun makuulle yöllä, jolloin uni vaikeaa, tai kun olet istunut pitkiä aikoja, voit tutkia tapoja hallita kunnossa. Vältettävät aineet

voivat olla alttiita RLS kuin perinnöllinen tila, mikä tarkoittaa, sinun täytyy välttää kofeiinia juomat, kuten virvoitusjuomien ja kahvin. Vältellä alkoholijuomia, vaikka välillä RLS ja näitä juomia ei tiedetä. Jos tupakoit tai käyttää savuton tupakka, yrittää leikata alas teidän käyttöön tai poistaa teidän tapa kokonaan.
Hyvä Terveys Habits

Liikunta voisi olla hyödyllinen. Jalka venyy, käynnissä paikallaan, kävely tai polkupyörällä voi auttaa tuomaan RLS oireet kurissa. Aloita lisäämällä lyhyt harjoituksen aamulla ja seurata oireita. Jos huomaat parannusta, lisää vähitellen lempeä harjoitus illalla. Saa riittävästi unta joka yö, kun taas RLS voi häiritä unta, jos aloitat harjoitellaan lisää hyviä terveystottumukset, se voi tulla helpompaa, voit nukkua läpi yön.
Stressin vähentäminen

Asutko stressi joka päivä, mutta jos stressi on liian korkea, ne voivat pahentaa oireita RLS. Tunnista stressitekijöitä ja vähentää niitä mahdollisimman paljon. Liota lämmin, mutta ei kuuma, kylpyamme, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan riittävästi, niin voit nukkua ilman tunne kipua tai indeksoinnin tuntemuksia. Hieronta vasikoiden ja jalat vähentää kipua saattaa ilmetä. Miehittää mieltäsi aivojen pelejä kuten Sudoku, ristisanatehtäviä ja sana ryntäily arvoituksia. Kun pidät mielen virkeänä, sinulla on vähemmän aikaa paneutua sinun RLS oireita.
Tehokas reseptillä lääkkeitä

Reseptilääkkeet rauhoittavien tai hypnoottisia vaikutuksia voi vähentää aivojen viestejä hermoja jaloissa. Muita lääkkeitä, jotka pyrkivät lisäämään dopamiinin aivoissa voi myös auttaa. Jos RLS oireita ovat kipu jaloissa, reseptiä kipulääkkeiden voi auttaa hallitsemaan oireita. Riippuen erityisesti tapauksessa kouristuksenestotehoon lääkitys voi auttaa oireesi.
Behavioral Hoidot
p Jos et halua luottaa reseptilääkkeitä, kysy lääkäriltäsi noin behavioraalinen terapia. Keskustele mahdollisuus meneillään biopalaute tai rentoutumisterapia. Käyttämällä ei-lääkitystä hoitoja, saatat pystyä auttamaan itseäsi rentoutua hermoja jaloissa, jotka auttavat vähentämään oireita.