Miten päästä eroon Levottomat jalat-oireyhtymä

Levottomat jalat-oireyhtymä on eräänlainen neurologinen sairaus, joka aiheuttaa hallitsemattoman liikkeen raajoissa ollessa käyttämättömänä, kuten lepo tai nukkuminen. Yhteinen oireita RLS ovat kihelmöinti, tuntumaa vetämällä, kutinaa tai kipua, mukaan Dr. Lawrence J. Epstein, kirjoittaja "Harvard Medical School opas hyvät yöunet." Vaikka et voi parantaa RLS, voit hoitaa sen kohdentamalla tuntemuksia, jotka tapahtuvat. Syy RLS voi olla puute vitamiineja, liikaa kofeiinia tai alkoholia, tai neurologisia häiriöitä, joka vaatii lääkitystä. Asiat Tarvitset
Rautalisät
Bentsodiatsepiinit
Opiaatit
Näytä lisää Ohjeet
1

Nosta raudan ruoan kanssa. Iron löytyy äyriäiset, siipikarja ja punainen liha, joka olisi kulutettu tietylle osalle, koska suuri määrä tyydyttyneitä rasvoja. Rauta voi löytyä myös vihanneksia sekä pinaatti ja tofu, rusinoita, ryynit, täysjyväleipä, papuja ja puuroa, mukaan National Institutes of Health.
2

Ota vitamiinivalmisteita. Iron täydentää voi tarjota päivittäin vaatimus rautaa, kun otetaan päivittäin. Mukaan National Institutes of Health, miesten vuotiaita 19 ja 50 tarvitsevat 8 mg rautaa, ja naiset samanikäisiä tarvitse 18mg.
3

Vähennä kofeiinin ja alkoholin. Kofeiini voi jäädä elimistössä jopa kahdeksan tuntia, mikä voi häiritä unta ja pahentaa RLS. Voit vähentää riskiä RLS liittyvät unihäiriöt, eivät kuluta kofeiinia jälkeen neljätoista Alkoholi voi myös keskeyttää unen aikataulu.
4

käyttää päivittäin. Mukaan Epstein, saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi tarjota helpotusta kunnossa. Voit myös vähentää oireita venyttely ennen ja harjoituksen jälkeen, sekä kuumassa kylvyssä rentoutua kehon.
5

Lääkäriin. Lääkäri voi määrätä lääkitys auttaa unen läpi RLS tai poistaa oireet. Bentsodiatsepiinit auttaa nukkuminen, ja ne ovat usein määrätty insomniacs sekä RLS sairastuneille. Opiaatit ovat hyödyllisiä, koska ne voivat vähentää merkittävästi jalkaliikkeiden ja muita vaivoja aikana RLS.