Harjoitukset levottomat jalat

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS) tekee sinusta tuntuu nousta ylös ja liikkuvat kun istut tai makuulla. Käveleminen tilapäisesti voi joskus lievittää oireita. Tämä tila voi vaikuttaa molemmat sukupuolet ja voi aloittaa milloin tahansa ja tulla asteittain huonompi. Ihmiset kärsivät tämän edellytyksen ovat häirinneet unirytmiä ja usein tuntuu erittäin uneliaaksi. Lääkehoito yhdessä liikunnan ja elintapojen muutokset, jonka avulla voit hallita RLS. Jooga

Ota jooga luokassa. Tämäntyyppinen harjoitus tarjoaa fyysistä ja henkistä tapoja auttaa ratkaisemaan kehon alas. Rasittava asana, tai aiheuttaa, venyttää lihaksia, rauhoittava ja rentouttava kehoa ja levottomat jalat. Harjoittele hengitys harjoituksia ja ulottuu kotona lievittää RLS oireita. Esimerkiksi laitat jalat litteänä maahan ja taivuta eteenpäin kämmenet maahan. Tämä aiheuttaa venyttää jalat ja takareisien. Kääntää asentoon taivuttamalla taaksepäin, päin kattoon. Aseta jalat litteänä maahan ja kämmenet maahan takanasi. Tämä kanta on myös venyttää selkää ja jalkoja.
Juoksu ja Syvävenyttely

Run aamulla tai illalla lievittää niitä RLS vaatii. Kokeile lenkille kestävä niin vähän kuin 15 minuuttia ennen suihkussa aamulla tai sen jälkeen palaat töistä kotiin illalla. Kokeile eri tahtiin, kuten sprinting kovaa sitten hidastumassa. Venytä jalat ennen ja jälkeen jokaisen ajon. Seiso suorassa ja taivuttava koskettaa varpaita sormilla. Aseta toinen jalka eteen muut, hieman koukussa muiden suoraan takanasi. Työnnä polvi kädet venyttää lihaksia. Ota lämmin kylpy suorittamisen jälkeen rentoutua lihaksia juuri työskennellyt.
Walking Portaat /Deep Tissue Massage

Kävele portaat taas töissä, tai täydellinen muutaman toiston kotona. Kävele useita portaita päivä rauhoittaa niitä levottomat jalat. Täydellinen päivä syvä kudosten hieronta, joissa voi tehdä itse ostamalla putket suunniteltu hieronta jalkojen lihaksia. Aseta putket alta jalat, ja rullaa putket paino jalat siirtämällä edestakaisin.