Miten lievittää Levottomat jalat-oireyhtymä Luonnollisesti

Levottomat jalat-oireyhtymä (RLS), joka tunnetaan myös nimellä Wittmaack-Ekbom oireyhtymä - tai vastustamaton tarve liikuttaa jalkoja - se on erittäin häiritsevää nukkumaan. RLS on kuvattu potilailla, kuten pistely tai indeksoinnin tunne, että voidaan erottaa, kunnes jalka on siirretty. RLS johtuu geneettisestä distorder tyypillistä huono dopamiinin aineenvaihduntaan. Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka on vaikutus moniin kehon toimintoihin, mukaan lukien uni. RLS kuuluu categoria unettomuus ja siihen liittyvät häiriöt. Ohjeet
1

Nosta raudan saanti. Useita lähteitä suositella enemmän rautaa ruokavaliossa hoitoon RLS. Noin 25 prosenttia henkilöistä, jotka kärsivät RLS ovat raudanpuutoksesta. Iron näyttää myös olevan avain aineenvaihduntaa dopamiinin. Foods runsaasti rautaa ovat punainen liha, kala, siipikarja, munat ja pavut.
2

Juo vihreää teetä. Tutkimuksissa on todettu, että amonihappojen L-Teaniini edistää syvä lihasten rentoutumista unen. L-Teaniini löytyy vihreää teetä, joka on usein väitetään olevan luonnollinen ratkaisu levottomat jalat.
3

Vältä kofeiinia. Monet puolestapuhuja pidättäytyminen kahvia, mustaa teetä, suklaata ja jotkut virvoitusjuomien, jotka sisältävät kofeiinia. Uskotaan, että ruokavalio vähän kofeiinia vähentää oireita levottomat jalat-oireyhtymä.
4

Place saippuaa levyn alle. Hyvin suosittu, mutta vähän ymmärretty lääke levottomat jalat-oireyhtymä on yksinkertaisesti sijoittaa saippuaa levyn alle. Ne, jotka väittävät, että tämä lääke on tehokas nimi erimerkkisiä saippuaa, niin näyttää siltä, ​​että brändi toimii.
5

Hyppää mini-trampoliini päivässä 10 minuuttia. Nämä pienet trampoliinit ovat helposti saatavilla, jos liikunta laitteita myydään.